女性减肥须知的5个禁忌有哪些(女性减肥须知的5个禁忌)

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女性减肥须知的5个禁忌有哪些(女性减肥须知的5个禁忌)

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避免持续称重。称重专家指出，许多女性每天花费太多精力在称重上，这是不必要的。其实你应该干脆把秤扔到一边，这样只会增加心理压力，让你紧张。 "你需要做的是生活规律，饮食适度，乐观向上，对自己的身体有信心。每周称一次就好了。 "第二，避免饮食单一，营养缺乏。为了减肥，很多法国女性每天都吃非常简单的东西，比如早餐一杯咖啡和几块饼干，午餐一杯牛奶和一个燕麦片卷。这导致许多人 缺乏营养和其他疾病。他们的钙、蛋白质和纤维太少。辛格指出，唐 不要只吃简单的食物来减肥，而是改变你的饮食习惯来控制体重。比如使用低脂烹饪方法烹饪，选择提供健康食品的餐厅，参加与饮食无关的活动。总之，要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而造成新的困扰。三忌一天只吃一顿饭减少热量。辛格说: "许多女性认为如果她们不 t每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，也就是说一天只吃一顿饭，这样摄入的热量就比过去少很多，减肥的目的就可以达到了。事实上，如果他们不 不要整天吃东西，他们实际上会增加食欲，有暴饮暴食的可能。我们发现那些只吃一顿饭的女性体重增加得更快。 "他建议，早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘、暴饮暴食。

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