产后减肥应遵循的原则有哪些(产后减肥应遵循的原则是什么)

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产后减肥应遵循的原则有哪些(产后减肥应遵循的原则是什么)

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很多新妈妈在产后都会为如何减肥而烦恼，那么对于想变回原来身材的妈妈来说，有哪些比较好的减肥方法呢？下面是产后减肥应该遵循的一些原则，供大家参考。

增加食物的种类

哺乳期间，新手妈妈要为身体补充营养，摄入不同的维生素。所以，平日里要尽量增加食物种类，如果蔬、豆制品、肉类、奶制品或粗粮。增加食物种类，既能帮助新手妈妈恢复身材，又能保证奶水的充足和营养。

继续母乳喂养

生完孩子后，新手妈妈们仍然坚持母乳喂养，这不仅有利于宝宝 有助于宝宝的生长发育，还能帮助宝宝吸走乳汁，排出大量热量。虽然在母乳喂养期间会有些疼痛，但这对婴儿来说是非常值得的。;美国的健康和它自己的健康。

自行

产后马上恢复身材，运动绝对不可或缺。特别是腰部的恢复，需要积极锻炼才能达到目的。总的来说，照顾宝宝其实是一项很大的运动，当然也需要一些专门的训练，但是适当的运动还是很有必要的，因为新手妈妈的身体在哺乳期还没有完全恢复，这一点要多加注意。

正确的饮食

坚持每天给宝宝喂奶，会帮助身体消耗大量的热量，你也要控制摄入的热量。一般来说，每天摄入的热量不能少于1500卡，这样才能维持充足的奶水。当然，摄入的热量不能高于1800卡，否则多余的热量会转化为脂肪堆积在体内，造成肥胖。本着早点吃好，中午吃好，晚上少吃的原则，这样既能给身体补充足够的能量，又不会积累太多的热量。

仔细咀嚼，慢慢吞咽

吃饭时要控制速度，细嚼慢咽，增加咀嚼次数，这样不仅有利于胃的消化，还可以控制食量的大小，避免生完孩子后经常暴饮暴食而发胖，否则不利于身体的恢复。

减肥应该不会很快。

母乳喂养期间，妇女和。;的体重下降速度应控制在一定范围内，否则会影响母乳的供应，影响宝宝 的发展。而且快速减肥容易反弹，也容易造成皮肤松弛，一定不要急于求成。

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