瘦臂(瘦臂操快节奏的)

李青候美容护肤

瘦臂(瘦臂操快节奏的)

本文主要为大家介绍瘦手臂视频(瘦手臂快节奏)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

手臂胖是很多女性担心的问题。现在他们穿着厚厚的外套来盖住肉。每个人都放松了警惕，自欺欺人地认为自己没有。;我不需要减肥。It 冬天结束的时候很难过~今天分享一套专注于瘦手臂的局部瘦身操，在家就能轻松瘦出手臂。减肥这个伟大的工程，必须时刻坚持！让 ■跟风！

第一招:延长拉力

1.双手合十，向前伸直。

2.保持手臂靠近耳朵，双手并拢。

3.然后双手交叉向上伸展，再向左倾斜拉动手臂和身体外侧的肌腱，再向右倾斜拉动另一侧。

4.最后双手合十向后拉。

第二招:伸胳膊。

1.脚比肩膀略宽，肘部与肩膀在一条直线上。此时小臂(肘部和手腕之间的部分)微微下垂，不必刻意与肩部平行。

2.拇指向下。上臂固定，下臂慢慢向两侧伸展。

连接步骤1 ~ 2，然后进行A3。

第三招:手臂上下拉。

1.手肘向后转，拇指向下，专注肩部肌肉，手臂上下压8次。

2.采取步骤1的姿势，压提手臂8次。

连接步骤1 ~ 2，向上的动作要敏捷，向下的动作要慢。

第四招:互动推送

1.双脚与臀部同宽站立，腰部向前倾斜，即身体以不超过45度的倾斜度站立，双膝微曲。

2.每只手拿一个哑铃，手掌面向身体。弯曲右肘，哑铃会向后向上靠近脊柱。以肘部为受力点，使右臂尽量贴近身体。最后，哑铃要到达右侧肋骨的位置。

3.将右臂放回起始位置，换左臂，重复。交替手臂，重复20组。

第五招:左右抬臂。

1.坐在椅子上，身体微微前倾，双手呈拥抱姿势。

2.将右臂向右抬起，直到上臂与肩成一直线，屈肘，然后回到起始位置，即完成一个练习。重复动作30次，然后转动手臂做。

以上内容就是瘦手臂视频(瘦手臂快节奏)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瘦手臂视频(瘦手臂快节奏)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。