饭前还是饭后喝茶减肥(喝茶饭前喝减肥还是饭后喝减肥)

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饭前还是饭后喝茶减肥(喝茶饭前喝减肥还是饭后喝减肥)

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想拥有前凸后凸的好身材吗？想要一个人人羡慕的好身材？秋季来临之际，边肖教你一个秋季减肥小妙招，轻松甩掉小肥肉，告别小肚腩。

1.饭前饭后喝茶

喝茶有利于减肥，它能有效地滋润消化道，帮助肠道蠕动。一年四季，每当减肥的时候，都要做好清肠工作。最简单的就是每天早上喝温水。但是如果觉得开水效果不够好，可以选择喝中药减肥茶。研究表明，每天喝3杯减肥茶可以让身体在路途中燃烧多余的热量。一月能瘦5到10斤。

2.适当的健身运动

60分钟健身课程后，运动减肥真的很累。我们还是要减少热量摄入来达到减肥的目的。但不可否认的是，运动不仅有益于心脑血管健康和心理健康，也是瘦身后保持不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的卡路里。每周五次左右的有氧运动，可以让新陈代谢畅通无阻。

3.每餐减少100卡路里

摄入的热量比摄入的热量多，自然就会发胖，所以减肥的时候一定要保证摄入的热量少于摄入的热量，这是减肥成功的关键。每次吃饭都会减少一点热量，只吃七分饱，享受食物也一样，也有助于减肥。为什么不呢？

4、补充足够的蛋白质。

减肥的时候要减少热量的摄入，可以选择吃一些饱腹感强的食物，比如蛋白质。蛋白质与营养消化时间长，能给人一种持久的饱腹感，让你不那么饿，有助于减肥和热量摄入。此外，蛋白质还能抑制促进脂肪生成的激素的分泌，有效减少脂肪的生成，减肥的时候多吃点。

5、适当的健身运动

60分钟健身课程后，运动减肥真的很累。我们还是要减少热量摄入来达到减肥的目的。但不可否认的是，运动不仅有益于心脑血管健康和心理健康，也是瘦身后保持不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的卡路里。每周五次左右的有氧运动，可以让新陈代谢畅通无阻。

6、只吃八成饱

我们总是很难抵挡食物的诱惑。我们吃饱了，但我们仍然可以 我不忍心放弃。尤其是家庭主妇，她们仍然认为如果不这样做将是一种浪费。;不吃，所以他们总是有一个间歇，并试图清理剩余的食物。但是你有没有想过，为了减脂，你要花多少时间和精力去减肥？所以，吃就够了，每餐吃七八分就够了。

7.睡眠充足。睡觉很容易坚持，所以要保证每天充足的睡眠。早睡早起有利于减肥。越晚睡觉越容易感到饥饿，这会让你不自觉地摄入多余的热量，睡眠中新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上少吃点，早点睡觉。

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