冬天跑步减肥效果(冬天跑步减脂效果)

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冬天跑步减肥效果(冬天跑步减脂效果)

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现在，你会听到 "减肥和减肥无论你去哪里？减肥现在是大家都很关心的话题。因为随着人们的不断进步。;的生活质量，人们也忽略了减肥的问题。跑步减肥男女老少皆宜。据说对于女生来说，长期跑步可以增强体质，大大降低感冒的几率，增强心肺功能，消除多余脂肪，保持体型，调节内分泌。跑步对女性的十大好处是什么？

1.保持良好的状态

通过每周跑步三次，女性可以对抗体重增加的风险。即使不刻意控制饮食，也不会长出难看的小肚腩。

2.更好的记忆

经常跑步的人，心脑血管更灵活，血液循环更顺畅。研究数据表明，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红细胞比普通人多100万到150万个，血液循环比普通人高一倍。新的红细胞和血液循环可以为大脑组织提供更多的氧气和营养，使大脑可以自由活动，思维更快。

3、皮肤比较好

研究表明，坚持体育锻炼有助于抵抗皮肤衰老，使皮肤看起来更年轻，甚至年轻十岁。因为运动可以加速血液循环，改善皮肤新陈代谢。

而且在运动过程中，汗水可以带走很多毛孔里的污垢。很多毛孔粗大和痘痘问题都是这些污垢堆积造成的。污垢去除后，相应的皮肤问题会自然改善甚至消失。

4.降低乳腺癌和其他癌症的发病率

对于女性来说，降低乳腺癌等癌症的发病率与运动的次数和强度密切相关。经常参加锻炼，包括跑步锻炼的女性，尤其是每周跑步4小时以上的女性，发病率比长期坐在家里工作的女性低37%。

5.保持骨骼健康

现代医学已经证实，人类的身体 s骨密度在30岁以后每年会下降0.75%-1%，跑步等利用自身负荷的运动是增强骨骼的有效方法。

6.远离高血压和糖尿病

经常跑步可以降低休息时的血压，防治糖尿病。一般来说，积极锻炼的女性比不锻炼的女性患心血管疾病的可能性低54%。;t运动。

7.来前先缓解不适。

妇女与健康连续有氧跑步锻炼3个月，可以有效缓解经前综合症。

8.延年益寿

长期坚持慢跑的人死亡率比其他人低63%。每周跑32公里左右，平均能消耗2000多卡路里，平均寿命会增加3年左右。

9.锻炼你的头脑

跑步对你的大脑和身体都有好处。通过克服跑步中的一系列问题障碍，你学会了专注和决心。在经历了那些你差点放弃的长跑或者其他项目后，你会发现，跑步时意志和体质的强大，让你在其他方面也有了同样的专注和决心。

10.增强合作精神。

也是非常值得的福利。这个好处可能会让许多人感到惊讶，因为人们认为跑步可以 得不到这个好处，只是因为跑步是单人运动。但是跑步有时确实需要合作。旅行和跑步，尤其是在路况不好的地方，需要很大的合作意识。这些道路经常会有一些障碍物，比如石头和灌木，这使得跑步很困难。

温馨提示:长期坚持慢跑的人死亡率比其他人低63%，这是一个不小的指数。每周跑32公里左右，平均能消耗2000多卡路里，平均寿命会增加3年左右。更重要的是，跑步锻炼可以让你获得更多的活力，让你变得更漂亮，跑步者 的生活态度会更健康，更积极。

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