减肥越频繁越易发胖嘛(减肥越频繁越易发胖怎么办)

陈曼瑶美容护肤

减肥越频繁越易发胖嘛(减肥越频繁越易发胖怎么办)

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●18-29岁的男性和30-54岁的女性最有可能与肥胖有关。

●节食减肥的习惯会导致体重飙升的后遗症。

●年轻人养成节食减肥的习惯，中年以后平均会长胖10公斤。

马小姐27岁，某电视台记者，很注重外在形象。和很多同龄女孩一样，保持身材对她来说是头等大事。用她自己的话说，她是那种一不小心就会长胖的人。怎样才能让她轻瘦？

坚持体育锻炼和饮食控制，但是她的体重越来越重，体态越来越胖。这是怎么回事？

马小姐 的问题也是当今许多女性和男性普遍遇到的问题。在很多人看来，减肥应该是一件容易的事情。只要你不 如果几天不吃东西或者一两周不吃减肥餐，再坚持锻炼一段时间，你的体重就会下降。然而，在现实中，人们发现事实并非如此。虽然他们的努力使他们能够减肥一段时间，但之后他们通常会恢复体重，甚至超过他们试图减肥之前的体重。于是他们又选择了运动和饮食，但这似乎是一个恶性循环。他们反复减肥增肥，结果体重越来越重。

也许你不知道。;别相信，你减肥的努力只会导致你肥胖。根据《美国临床营养学期刊》的最新研究报告，减肥往往会导致越来越胖的后遗症。养成节食减肥习惯的年轻人，中年后体重平均会增加10公斤之多。

这项研究的研究人员对3536名男性和4193名女性进行了为期6-15年的研究，并通过自己填写问卷的了解了18-54岁这一人群的体重状况、减肥习惯、受教育程度、社会地位、婚姻状况、吸烟和饮酒习惯的相关性。研究人员还比较了1705对双胞胎的饮食习惯，以了解遗传和肥胖之间的影响。

结果显示，18-29岁的男性和30-54岁的女性最有可能与肥胖有关。也就是说，无论你多么年轻，无论你多么努力地减肥，只要你天生就受到家族性肥胖的影响，那么中年甚至年轻时体重增加绝对是不可逆转的劣势。更糟糕的是，节食减肥的习惯会导致体重飙升的后遗症。

此外，有研究表明，有运动习惯的人一旦停止运动，体重就会增加。

以上两点让我们知道了越来越胖的原因。那么如何防止这种情况发生呢？ "毅力和勇气就是这个时候心态好。每天坚持一定的运动量，保证每天都有燃烧脂肪的机会。，非常重要。另外，在一些生活习惯上，也要严格要求自己，准备一个你知道容量的杯子，保证每天至少喝1500毫升的水，加强新陈代谢，减少体内废物的堆积。按照你的年龄，25岁之前，睡前三个小时不要吃东西，25岁之后，这个时间要延长到四到五个小时。此外，唐 我不认为饥饿是减肥的最好方法。其实饿一次就吃一次。这样的暴饮暴食对减肥最不利。

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