减肥小腹运动操(简单减肥操腹部10分钟见效)

公孙婉儿美容护肤

减肥小腹运动操(简单减肥操腹部10分钟见效)

本文主要为大家介绍减肥腹部运动(简单减肥腹部运动10分钟有效)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

第一步:鞠躬并抬起

1、双手双膝着地，双脚分开且略宽于臀部，双臂与双臂对齐并压向地面，腹部收紧。

2.然后将整个身体向上抬起，也就是膝盖离开地面，保持双脚和背部挺直。停止动作几秒钟，然后回到起始位置，即完成一个练习。动作重复10次为一组，动作重复3组。

第二步:支撑和扭转

1.首先采取俯卧姿势，双手按在椅面上，右膝抬起抵住腹部，向左扭转，大腿与外侧和椅子平行。

2.然后右脚向后倾斜90度，再回到初始姿势，膝盖向前拉向躯干，即完成一个动作。动作重复10次为一组，动作重复3组。完成后，用另一只脚重复这个动作。

步骤3:侧支撑提升

1.向右倾斜，右臂放在肩膀下方，双脚叠放。

2、收紧躯干肌肉，并抬起臀部，身体会与地面形成斜角。保持动作几秒钟，然后回到起始位置，即完成一个练习。动作重复10次为一组，动作重复3组。当你 完成后，移动到另一边。

第四步:仰卧

1.取仰卧位，收紧腹部，双脚平放在地上，屈膝，双手放在脑后，肩膀抬离地面几英寸。

2.然后伸直双脚抬离地面，同时右脚离地只有几英寸，左脚向右摆动。回到起始位置，即完成一个练习。动作重复10次为一组，动作重复3组。

以上内容就是减肥腹部运动(简单减肥腹部运动10分钟有效)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多减肥腹部运动(简单减肥腹部运动10分钟有效)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。