2023年全国人大开会时间(2023年春节)

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腹部脂肪有时堆积得像一个 "游泳圈 "，困扰着不同年龄段的女性。《奥普拉杂志》指出，由于荷尔蒙和生活习惯的变化，女性在20岁、生育后和更年期这三个时期最容易在腹部堆积脂肪。因此，运动专家特别推荐不同年龄段的腹肌练习。20岁:胸部绕圈。站在镜子前，双腿分开与臀同宽，膝盖微弯，臀部收拢，挺胸。在镜子前的胸部画一个圈。连续运动时，保持髋关节不动，每天左右交替5分钟。产后:沙发收紧运动。坐在沙发边上，脚放在地板上，手放在腹部。大腿放松，稍外展，然后下半身向下，直到胸部刚好碰到沙发垫。下压过程中，腹部受力，单脚或双脚离地。保持这个姿势，一口气数到10的时候，更用力收缩腹肌。然后，把脚放在地上，坐直，放松。此外，还可以单臂推婴儿车，侧身站在婴儿车后面，用更靠近车的手抓住把手。双膝微屈，臀部微抬，将婴儿车推远。然后站直，用力把婴儿车拉回来。五个来回后，用另一只手重复这个动作。更年期:核心区域肌肉锻炼。膝盖弯曲，双脚放在地板上，上半身平躺，小腿抬高至与地板平行，膝盖仍然弯曲，双臂放松在两侧，手掌向下。唐 t用手支撑，收缩腹肌，抬高臀部。这些低强度但容易掌握的运动，经常练习，可以帮助肠胃抵抗生理年龄，保持迷人紧实的腹部。

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