窈窕身姿(窈窕减肥)

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窈窕身姿(窈窕减肥)

本文主要为大家介绍窈窕身姿(苗条苗条减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.洗个阳光浴。

光线、压力和肥胖似乎没有关系。事实上，它们是密切相关的。众所周知，人们 在寒冷的天气里，他们的身体活动会相对减少，新陈代谢会减慢，热量消耗也会减少。此外， s的精神状态与他们接受的光线密切相关，精神状态影响饮食，所以光线不足容易导致肥胖。阳光不足可能会导致血清素(一种自我感觉良好的大脑化学物质)下降，导致抑郁和食欲增加。

趁着春天明媚的阳光，多到户外走走，管理好花园里的盆栽或者带着心爱的狗狗到户外走走等等。这些看似不经意的阳光浴，却能帮你减肥成功！

2、适量摄入碳水化合物

为了保持体内血糖稳定，要适量摄入一些碳水化合物。血糖水平过低会让你容易感到饥饿，从而导致暴饮暴食。适当摄入碳水化合物可以减少人体胰岛素分泌，减少产热和脂肪形成，这是控制体重的关键。

3.多喝水

平时减肥的时候要增加一天喝8杯水的说法。尽量多喝，也可以选择绿茶或者乌龙茶。早上一起喝一大杯水，然后饭前喝一杯，可以增加饱腹感，降低食欲。多喝水可以帮助身体排出有毒物质，帮助燃烧脂肪。

4.选择健康的减肥食品

为了减肥，唐 不要先想着饿不饿，而是怎么吃才会更健康。家里多放蔬菜水果鸡蛋豆制品。这些食物可以帮助你燃烧脂肪，改善新陈代谢。想要减肥成功，节食不是良策，健康饮食才是更好的减肥方法！

5.多在室内锻炼

运动是燃烧卡路里减肥最有效的方法。如果你不 不想出去，那就选择室内运动。不去健身房，在室内运动也能减肥！很多女性怕累，可以选择一些简单的室内运动来减肥。比如散步，做广播操，仰卧起坐等等。只要每天坚持30分钟，这些简单的小运动也能帮你减肥！

6.晚饭前做些运动

一般人会吃一顿比较丰盛的晚餐。晚饭后，大多数人会坐下来看电视，很少有人会选择运动。这样，你吃的东西就会在低热量消耗的生理活动下转化为重量储存起来，容易造成肥胖。建议吃饭前做一些适度的运动，可以调节食欲。比如坐公交的时候，提前一两站下车，然后轻快的走回家，达到适度锻炼的目的。

7、少油少盐更显瘦。

巧妙的使用调味料可以让你更快的减肥。无论是蔬菜还是肉类，烹饪时尽量少用油和盐，有助于减少部分油热量，有效控制热量摄入。尽量多做饭。控制食用油量，或者选择炖、煮等低油烹饪。盐分过多会造成体内水分滞留，容易造成水肿肥胖。有必要尽量减少盐的摄入。

8.你食物的照片

最近的一项研究发现，写饮食日记可以帮助你减肥。然而，如果你认为它 写饮食日记太麻烦了，用相机拍下你吃的东西，然后下载到电脑里。每天晚上，整合当天的照片 计算食物的卡路里。这不仅能帮助你欣赏你的摄影，还能帮助你减肥。

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