产妇减肥的原则有哪些内容(产妇减肥的原则有哪些方面)

陈曼瑶美容护肤

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产后减肥的基本原则

产后第一个月基本不需要马上减肥。在此期间，要尽量吃营养丰富的食物(但要注意食物的热量)，多休息(可以维持日常活动，但要避免提重物或剧烈的健身运动)，保持愉快的心情。

至于体重，只要保持比刚产后少2-3公斤(孕期体内水分过剩)即可。唐 不要太急于变回原来的身材，以免损伤身体，反而得不偿失。

减肥计划要在产后4-6周开始(视身体恢复情况而定)，注意一开始不要把目标定得太高，以免达不到目标就失去坚持下去的意志。所以制定一个合理可行的计划对减肥成功至关重要。

以下原则供你参考:

1.设定产后6-8个月恢复到原来的体重。

2.制定一个有氧运动计划，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。

3.找志同道合的人一起锻炼，互相鼓励。

4.吃高营养低热量低胰岛素的食物。

5.母乳喂养每周减重不超过0.5公斤，热量摄入不低于1800卡。

6.哺乳期的人不应该使用药物减肥。

7.每天量体重。

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