办公室减脂运动(办公室能做的减肥运动)

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办公室减脂运动(办公室能做的减肥运动)

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许多男性白领因为长时间呆在办公室，逐渐变得肥胖。想减肥的男性要多运动，改变饮食习惯。

办公室白领尤其容易发胖。长期坐办公室，工作压力大缺乏运动；或者因为抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男性在大学校园里失去匀称身材的原因。

而且你的体重和你所承受的压力会形成一个恶性循环:在压力下，普通人容易暴饮暴食，消化不良，导致超重，所以更容易受到压力。有人认为心胸宽广，胖是无忧无虑的表现。从心理学的角度来说，这种说法是有道理的，这也是大部分男人结婚后变胖的速度就像气球被吹大一样快的原因之一。

虽然男人不会。;不提倡骨骼美，它 一天天发胖不是一件好事。至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的皮带扣。男性发胖的趋势与女性不同，啤酒肚通常是年轻男性最头疼的问题。这是一个不可回避的事实:普通男人体内大约有300亿个脂肪细胞，而且这些细胞在每一次变老时都会变得更重。

所以，几乎每个男人在30岁以后，总是比以前更重。随着男人年龄的增长，他的基因、激素和新陈代谢的减缓都开始影响他的腹部。然而，啤酒肚并不是不可避免的。没有它你会更好看，更有活力，活得更久。

减肥:适度运动，不太舒服。

减肥其实就是改变你的运动和饮食习惯。回想起来，你会记得，在比现在更苗条的日子里，你一定更注重锻炼。体育课，上下学路上的强迫运动，十几岁的性冲动，都消耗了你的热量，让你的身材更加匀称。

现在，看起来你大部分时间都在你的办公桌或电脑桌前，所以你不 我没有更多的机会或时间去锻炼。但是无论你做什么，你仍然有方便的方法来燃烧卡路里。

骑车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量最有效的。它不 不管你做什么，只要能让你心跳加速至少20分钟。唐 不要指望某种运动能减掉你身体某个部位的脂肪。科学证明，减肥是系统性的，不可能只减一部分，其他部分不变。因此，你可以 不要匆忙减肥。

事实上，到处都有锻炼的机会。;不要像秃鹰寻找猎物一样，在车满为患的停车场寻找停车位，把车收起来，你就可以享受散步了；走进大楼，唐 不坐电梯，自己爬上楼；您也可以自己发送文档，而不是通过电子邮件发送；休息一下，毫不犹豫地去散步。去喝咖啡和可乐，因为散步比其他饮料更能让你头脑清醒。

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