如何宅家减肥(宅家减肥法)

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如何宅家减肥(宅家减肥法)

本文主要为大家介绍如何在家减肥(在家减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

晚睡晚起

随着时代的变迁，晚睡晚起是常事。我也喜欢在家工作到很晚。我越晚得到灵感，就越多地使用web workers 这是他的小爱好。晚睡晚起不一定不好。晚睡会让晚餐吸收的热量消耗的时间更长。当你起床晚了，你通常不睡觉。;不吃早饭，直接吃午饭。这样就省了一顿饭，每天吸收的热量也少了。

自己做两顿饭

我会坚持自己做饭，自己多做运动，提高代谢能力。不会因为自己新陈代谢减弱而让吸收的营养变成脂肪。另外，自己做饭可以清淡，减少热量摄入！

3.跳，走，跳。

唐 不要总是停留不动，而是要不断前进。呆在家里的家庭主妇应该经常跳，或者在家里走来走去，或者在兴奋的时候跳舞。开心的时候可以写写，编导舞蹈。这可以消耗大量的能量，改善身体 代谢能力，减少脂肪堆积。所以当你呆在家里的时候，一定要让自己动起来！

4.我太忙了，以至于忘了吃零食

一般来说，为了房子而出门的女性都是来自一个特殊的行业，比如写作或者绘画。从事这类行业的人，忙起来就会忘乎所以，没有多余的时间和心思吃零食，这就很好的抑制了自己的热量吸收，减少了脂肪的合成。

5.少用洗衣机

手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来的减肥小秘密。洗衣机太猖狂了，不应该手洗。但是你知道吗？用手洗衣服可以很好的锻炼手部肌肉，更好的燃烧手臂上的脂肪。

晾衣服时踮起脚

平时晾衣服或者拿东西的时候，可以多做踮脚的动作。这个小动作可以有效锻炼小腿肌肉，促进小腿上脂肪的分解。有萝卜腿的MM可以学学这个居家小秘密，会给你意想不到的惊喜。

7.洗个热水澡

洗热水澡可以消除一天的疲劳，促进血液循环，加强新陈代谢，促进脂肪分解。我喜欢洗热水澡。洗澡的时候，手舞足蹈，抬脚扭腰会更好。洗澡的时候，保持狭隘的心态！

8.拖地，吸尘，

闲着无聊的时候，也可以做一点清洁。我对家里的整洁度要求很高，时不时会做一点清洁。一周拖两次地并用吸尘器打扫是必要的。小清洁总是忙上半个小时，这样一天吸收的热量就消耗完了。不够的时候，很难分解脂肪供能。

9.出去夜游

有时我喜欢晚上出去，有时是为了购物，但大多数时候我出去四处看看。在外面溜半个小时好好调整心情，好心情就来了。好的心情可以减少大脑中血清素的消耗，抑制食欲。半小时 s漫步，让他们烧掉？脂肪少。有时间的话可以晚上去逛逛，对身体健康和瘦身很有帮助。

这些小秘密你都学会了吗？赶紧行动起来，让自己拥有完美的身材。

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