减肥的误区你中了几招(减肥的五个误区)

张大胖美容护肤

减肥的误区你中了几招(减肥的五个误区)

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想要拥有美妙的身材，运动是一个非常好的选择，但是想要通过运动减肥，一定要避免以下减肥误区。

1.不要为第二天做准备。;提前锻炼。

我们的晨练时间很宝贵，起床后因为到处找袜子而耽误了晨练时间，不值得。所以，前一天晚上把衣服装备准备好，第二天起床赶紧穿好衣服赶紧出门。

2、睡眠不足

锻炼很重要，但充足的睡眠也很重要。熬夜期望第二天早上五点半起床精神抖擞的做早操是不现实的。在闹钟响之前，你至少要睡七八个小时。

3.锻炼计划太无聊了

如果你没有做好坚持一项单调运动的心理准备，会让你很难坚持下去。计划一些更有趣的运动，比如和你最喜欢的教练一起上一堂充满活力的瑜伽课，或者叫一个伙伴去树林里跑步。让你的晨练变得有趣有吸引力，避免放弃。

4.没有提前热身

当你从睡眠中醒来时，在开始真正的锻炼前花几分钟热身尤为重要。快走、慢跑、爬楼梯，或者跳跃，不仅可以热身肌肉，还可以促进血液循环，让头脑清醒，可以减少早上迷迷糊糊开始运动受伤的可能性。

5.空腹锻炼

It 这个时候吃早餐确实很早，但你必须吃点东西为运动补充能量。准备出发的时候，可以嚼一小块食物，比如半根香蕉或者半片涂花生酱的吐司。这样不仅可以避免肚子咕咕叫的时候分散你的注意力，还可以让你在运动强度更大、时间更长的时候更加精力充沛。当你回家的时候，你可以享受你通常的早餐。

6、摄入过多的纤维食物

虽然吃纤维食物可以加快胃肠蠕动，但你可以 不要只吃纤维食物，因为摄入过多会让你感到臃肿或不舒服。

7.水量不足

除了食物，你还需要补充水分。但是唐 不要在去健身房之前吞下半瓶水，因为喝太多水会导致你在运动中痉挛。喝一杯水就好。

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