7天减肥食谱(七天减肥食谱一日三餐)

宋缺美容护肤

7天减肥食谱(七天减肥食谱一日三餐)

本文主要为大家介绍7天饮食(一日三餐的7天饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥期间的饮食很重要，食物的选择和搭配往往决定了健康和瘦身效果。这里推荐的七天减肥法是精心搭配的，营养高，适合瘦身。减肥者推荐七天饮食计划，瘦十斤绝对不是问题。

七天饮食

对于想减肥的女生来说，禁食节食可能是最常见的，但是这种方法是不健康的，而且减肥后容易反弹。合理健康的饮食可以保证你的营养摄入，减肥的效果也很好。不需要药物或者其他任何东西就可以达到减肥的目的。

第一天:

早餐:薏米粥一碗，荷叶黄瓜一根，枸杞30克，用水送服。

中餐:红豆糯米饭一份，黄花菜炒肉一份。

晚餐:五花肉莲藕汤，一小碗米饭，枸杞30克，用水送服。

次日:

午餐:一根香蕉和半个烤红薯。

午餐:水煮、金针菇、玉米(不加调料)、水煮蛋清(去蛋黄)。

晚餐:烤红薯半个无油蔬菜汤。

第三天:

早餐:全麦吐司，1片牛奶，1杯苹果。

午餐:1个梨配米饭，半碗水煮菜，，汤。

晚餐:米饭半碗，炒四季豆，白萝卜汤，西红柿1个。

第四天:

早餐:1个煮鸡蛋、1片吐司、半根香蕉、1杯黑咖啡或茶。

午餐:酸奶1杯，咸饼干2块，黑咖啡或茶1杯。

晚餐:2根香肠、1小碟水煮西兰花、约5颗葡萄、半根香蕉、半杯香草冰淇淋、1杯黑咖啡或茶。

第五天:

早餐:黑咖啡或茶，加1至2包糖或等量的调味料，1/2个葡萄柚或葡萄柚汁，1片吐司和1汤匙花生酱。

午餐:1/2杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或茶，加1-2包糖或等量调料。

晚餐:瘦肉或鸡肉3盎司，青豆或四季豆1杯，胡萝卜1杯，苹果1个，香草冰淇淋1杯。

第六天:

早餐:1个水煮蛋。

午餐:主菜黑木耳(炒拌，可加少量瘦肉)，麦片1碗。

晚餐:黄瓜。

主食:黑木耳

第七天:

早午餐:香肠，肉末鸡蛋配蔬菜，竹笋，豆腐，番茄鸡蛋，红烧鸡腿。

晚餐:茶叶蛋，热菜，墨西哥鸡翅。

以上内容就是7天饮食(一日三餐的7天饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多7天饮食(一日三餐的7天饮食)相关内容。

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