吃水果减肥的方法(吃水果减肥效果最好最快)

李青候美容护肤

吃水果减肥的方法(吃水果减肥效果最好最快)

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1.饭前吃水果:减肥的需要影响食欲和正常的消化吸收。研究表明，如果你在饭前20-40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁，就可以平稳、无痛地防止因暴饮暴食而导致的肥胖。因为水果或果汁富含果糖和葡萄糖，可以很快被人体吸收，以满足身体 s紧急 "口渴与饥饿对于血氧，而且水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。此外，饭前吃水果和蔬菜可以明显减少对脂肪类食物的需求，从而间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。2.饭后半小时吃水果:有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，可以不经消化分解直接被小肠吸收。其他含有淀粉和蛋白质成分的食物，如米饭、面食、肉类等，需要在胃中停留一段时间进行消化。如果饭后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白会挡住消化快的水果，所有的食物都会混在胃里。水果在体内处于367摄氏度的高温时，会产生发酵反应，甚至，出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。

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