苦瓜减肥怎么减(4种苦瓜减肥食谱)

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苦瓜减肥怎么减(4种苦瓜减肥食谱)

本文主要为大家介绍如何降低苦瓜体重(4苦瓜减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

苦瓜减肥法1。酸甜苦辣苦瓜汁

材料(1人)

苦瓜70g，绿紫苏叶2片，鲜榨菠萝汁200ml，蜂蜜或柠檬汁适量。

1.苦瓜洗净，切块。切记不要把苦瓜的瓤去掉，带着瓤一起切。

2、将去皮的菠萝也切成片，去核，放入榨汁机中榨汁，分离果肉渣。

3.将切好的苦瓜、菠萝汁、紫苏叶放入搅拌机中搅拌10秒左右。将它们倒入杯中，根据个人口味加入蜂蜜或柠檬汁调味。

小贴士:

苦瓜减肥法中最简单的食谱。;我不喜欢苦瓜的苦味。可以用菠萝、蜂蜜等甜味成分中和，给苦瓜汁增加了香气和酸味，和苦瓜搭配的出奇的好！另外，苦瓜的瓤和芯富含共轭亚油酸，能有效杀死体脂，榨汁时一起使用！

苦瓜减肥法2。凉瓜炒饭

材料(2人)

苦瓜150克、糙米300克、盐1/3茶匙、胡椒粉适量、白芝麻2茶匙、色拉油2茶匙。

1.苦瓜洗净，去瓤，然后切成薄片，大约3毫米厚，这样会更脆更香，再用盐水泡5分钟，捞起沥干水分。

2.用色拉油把锅加热后，把锅里的苦瓜炒一下，然后倒入煮好的米饭，边炒边拌，最后用一些盐、胡椒粉和白芝麻调味。

小贴士:

脆皮苦瓜，苦味刚刚好，吃起来有点香。配合同样具有减肥功效的糙米，起到清新健康的减肥效果，帮助你排出全身毒素，以丰富的膳食纤维重组肠胃环境，改善你的肥胖问题。

苦瓜减肥法3。风味苦瓜海带小吃

材料(2人)

苦瓜280g，海带适量，盐1/3茶匙，胡椒粉适量，红糖2茶匙，色拉油1茶匙。

1.苦瓜洗净，竖着切成两半，然后连果肉一起切成4毫米的薄片。

2.将海带泡在水里，然后捞起去水，随意切成小块。

3.锅内放入色拉油加热，然后依次放入苦瓜、盐、胡椒粉和海带，焯一会儿，不要太久，最后加入一些红糖调味。

小贴士:

用红糖中和苦瓜的苦味，味道特别，也非常适合不吃苦瓜的你。;我不太喜欢吃苦瓜，但想试试苦瓜减肥法。除此之外，海带和黑痛含有丰富的矿物质，可以帮助你在减肥的时候补充足够的营养。

苦瓜减肥法4。青苦瓜浓汤

材料(2人)

苦瓜150g，黄瓜1根，莲藕半个，汤2碗，西梅2个，盐1/4茶匙，胡椒粉适量，酱油半茶匙，藕粉1茶匙。1.用小锅把汤加热，加入一些盐、胡椒粉和酱油调味。

2.用3勺水溶解莲藕淀粉，倒入碗中，搅拌均匀。

3.将苦瓜和黄瓜洗净，随意切块，不去瓤，放入搅拌机中榨汁，分离瓜肉残渣，倒入汤中略煮，最后加入梅子干和莲子碎。

小贴士:

榨汁煮成瘦身汤还是比较特别的，味道很鲜。它充分发挥了苦瓜和黄瓜两种减肥食品的功效，天然无添加，而且不 不要费太多的劲来做它。可以根据个人口味多加点青菜，让瘦身效果一直上升！

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