如何瘦肚子最快甩掉小肚腩的9个方法(如何瘦肚子最快甩掉小肚腩的9个方法图解)

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如何瘦肚子最快甩掉小肚腩的9个方法(如何瘦肚子最快甩掉小肚腩的9个方法图解)

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瘦肚子 最快的方法是什么？平坦的腹部是女人最的部位之一。;的身材，而腰线也象征着这个女人的魅力。如今，白领上班族大部分时间都在电脑前度过，所以他们不喜欢电脑。;我没有时间锻炼。他们的肚子很容易堆积脂肪，就变成了小肚子、臃肿的身体、鼓鼓的肚子。即使是大牌衣服也可以 不要穿漂亮的衣服。怎样才能去掉这个烦人的小肚腩？

空腹多喝水。

多喝水可以缓解便秘，冲走肠道内的食物分泌物，从而加速肠道的蠕动。早上空腹喝水可以加快水分向大肠的输送，增加中的水量，使变软，让其排出。

晚饭后靠墙站着

晚饭后半小时，将全身背靠墙，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽量靠近墙壁。一开始，你可以拿着一张纸，前提是纸不会掉下来。

收腹行走。

走路和站立时，可以通过强行收缩腹部，结合腹式呼吸来收紧小腹的肌肉。腹式呼吸，吸气时，腹部鼓起。呼气时腹部收紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。

弯腰捡豆子

每天倒200粒左右的黄豆在地上，然后弯下腰(腿可以 不要弯着腰)然后把它们一个一个捡起来放在桌子上的盆子里:弯下腰去捡豆子，挺直腰把豆子放好再弯下腰。

站起来扭扭腰。

中午或者晚上都可以练习。如果是看电视的话，不妨站起来，挺胸收腹，然后在看广告的时候扭腰100下左右。

按摩肚脐

按摩腹部，从肋骨到肚脐交替推动，然后双手振动。按摩对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的按摩方法就完成了，仰卧。膝盖轻轻弯曲，连续3次。

沐浴按摩

洗澡的时候，双手合十放在肚脐上，然后顺着时钟的方向画一个圈，从后骨盆开始。刚开始用一点力度，越往左力度会逐渐减弱。重复这个动作1分钟。

腹式呼吸

躺在地上，双脚弯曲45度，双手平放在腹部，用鼻子吸气3秒钟。用嘴呼气6秒，用一只手轻轻按压腹部，另一只手放在腰背部下方，感觉背部微微受压。最后用鼻子呼气1秒，双手向内按压腹部两侧肌肉，固定肠道位置，集中精力运动。整套10秒钟的练习重复5次。

粗盐减肥

在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。或者洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。唐 不要用力过猛，以免摩擦皮肤更粗糙。

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