哑铃瘦手臂教程(哑铃减手臂赘肉的方法)

许宝财美容护肤

哑铃瘦手臂教程(哑铃减手臂赘肉的方法)

本文主要为大家介绍哑铃瘦臂视频教程(减少手臂脂肪的哑铃方法视频)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

举哑铃动作一

首先，两腿分开站立，与肩同宽。双手握哑铃，左手先向左伸直，右肘弯曲将哑铃握在身后。然后保持动作15秒，再换手做动作。每次坚持10分钟。

举哑铃动作2

首先，两腿分开站立，与肩同宽。每只手拿着哑铃，挂在腿上。然后左手举起哑铃，向右拉伸。15秒后换手。一次做10分钟。

举哑铃动作三

首先，两腿分开站立，与肩同宽。每只手拿着哑铃，挂在腿上。然后伸直双手平行于两侧，上下移动肩膀，保持手臂伸直。每次做这个动作10分钟。

举哑铃动作四

首先，两腿分开站立，与肩同宽。每只手拿着哑铃，挂在腿上。然后双手并拢，手臂伸直。保持这个姿势15秒，然后休息一下，再继续做动作。每次坚持10分钟。

举哑铃动作五

首先两腿分开站立，与肩同宽，膝盖微微弯曲。每只手拿着哑铃，挂在腿上。然后双手举到背后，保持动作15秒，然后休息一下再继续动作。每次坚持运动10分钟。

举哑铃动作六

首先，两腿分开站立，与肩同宽。每只手拿着哑铃，挂在腿上。然后双手向左右直举，保持姿势15秒，然后休息一下再继续做动作。每次坚持运动10分钟。

举哑铃动作七

首先，两腿分开站立，与肩同宽。每只手拿着哑铃，挂在腿上。然后左手平行于左侧抬起，手背向前。保持动作15秒，然后换手做动作。每次坚持做10分钟的动作。

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