快餐热量表(高热量的快餐)

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一项新的研究表明，人们可以 在快餐店吃饭时，不能很好地估计食物的热量。

在这项研究中，研究人员调查了3000多名受试者，包括成年人、青少年和有孩子的父母。像这样的快餐连锁店在英国也有，比如麦当劳；;s，汉堡王，赛百味，温迪 美国，肯德基和邓恩都乐。受访者被问及他们认为他们的饭菜中有多少卡路里(如果他们是父母，他们被问及他们认为他们的孩子的饭菜中有多少卡路里，然后研究人员将与购买收据进行核对)。

根据美国健康协会发表的研究结果，约三分之二的消费者认为他们点的餐中的卡路里含量低于实际卡路里含量。平均来说，成人低估食物的卡路里含量175，青少年低估卡路里含量259，父母低估他们孩子的卡路里含量 175年的食物。对热量低估最大的是赛百味，热量估算错误率比麦当劳高20%到25%；;平均而言，青少年在三明治连锁店吃东西时会低估将近500卡路里的热量。

人们更容易低估大餐后的卡路里含量，或者低估一天需要多少卡路里。

研究人员说他们不知道。;我不知道为什么人们似乎更难估计赛百味食物中的卡路里含量。原因可能是快餐产业链对低热量三明治的推广产生了很大作用，导致一些人误以为餐馆里卖的三明治都是低热量的。

快餐店食物的热量不容小觑。生活中有很多高热量的食物。想减肥的MM们要注意了。唐 不要吃以下超高热量的食物:

第一名:巧克力饼干

每天吃6片，热量302卡，一年增重14公斤。

喝茶的时候你觉得饿吗？吃块巧克力饼干吧。虽然减肥书上都说要用芹菜和胡萝卜条代替零食，但是这些蔬菜水果健康却无味，所以还是拿一些喜欢的巧克力饼干充饥吧。但是你知道是什么吗？;巧克力饼干里有什么？答案是:大量的糖和大量的脂肪。如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的渴望，你将在仅仅半年内增加7公斤。这样持续一年，14斤肉会跟着你动。美食的背后是高热量的陷阱在等着你，高油高糖的食物会让人迅速衰老。

建议:要获得抗氧化效果，多喝低热量绿茶比从巧克力中获取多酚更好。

第二名:巧克力棒

每天吃一个，热量约280卡，一年增重13公斤。

如果你不 如果你没有时间吃晚饭，一块固体巧克力就是你的零食？如果你真的用巧克力棒充饥，不要。;之后不要再做晚餐了。因为巧克力棒的热阶段当你吃一顿饭时，你得到了一半的热量。如果你能 你离不开香浓的巧克力、浓浓的焦糖和花生的美味，那么我建议你随时关注体重秤上的数字。每天吃这么高热量的零食，既不胖也不难。另外，巧克力棒中的高糖分是氧化的帮凶，也会加速你的衰老。

建议:如果可以 别放弃每天吃一块巧克力，你 你最好每天找时间慢跑半小时，以平衡那一小块巧克力的热量。

第三，灌装果汁

每天喝一罐500毫升、含255卡热量的饮料，一年就能增重12公斤。

我知道蔬菜水果富含维生素和矿物质，但是我懒得吃水果。因为我们没有。;不要吃水果，让 let’我们用果汁代替吧。然而，用果汁代替水果可以 不能获得足够的矿物质和维生素，因为许多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经丢失了。仅存的维生素C也会因光照而减少。如果仔细看果汁罐头上的标签，可以发现大部分果汁都是浓缩还原的，加了很多糖。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天来一罐，果汁中的高糖分会让你一年后胖12公斤。

建议:为了身体健康，多吃新鲜水果蔬菜绝对是保持苗条身材的不二法门。

第四，普通可乐

每天喝一罐375ml，热量168cal，一年增重8 kg。

可乐是每个人最常见的饮料。当然，吃汉堡薯条的时候，要配可乐。当大家聚在一起分享美味的披萨时，也用可乐来搭配披萨的味道。但是，即使不搭配食物，很多人也养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的和特殊配方会让人上瘾。虽然市场上已经有低热量的可乐，但仍有许多人可以 我不适应代糖的特殊味道。如果你能 你不能一天没有可乐。;你最好多做运动来消耗多余的卡路里。因为一天一罐可以让你一年后增重8公斤。什么？;更可怕的是，你喝的可乐不仅会让你有饱腹感，还会因为其强烈的味道让你吃更多的食物。不仅是可乐，还有其他汽水，根啤等等。

建议:如果你真的可以 不要放弃可乐，你 最好选择低热量的可乐，而不是糖。

五，啤酒

每天喝一罐375ml，热量147cal，一年增重7 kg。

朋友在一起聚餐或者唱歌的时候，啤酒是不可避免的娱乐角色。但是，如果你每天只喝一罐啤酒，一年后体重会增加7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包，喝啤酒的人往往会有很重的啤酒肚。除了卡路里，啤酒几乎不含任何营养成分，所以它不含脂肪。;除了让你变胖，对你的健康没有任何帮助。如果你想品尝啤酒的小麦味，你 你最好只是尝一尝，不要。;我没有养成每天喝啤酒的习惯。唐 睡前不要喝啤酒，因为啤酒有利尿作用，睡前喝会导致体内大量积水，也会造成夜间尿频。

建议:用啤酒做菜。加热后的啤酒中的大部分酒精已经蒸发，既可以增加菜肴的风味，又可以避免酒精带来的高热量负担。

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