鸡蛋刮油减肥法轻松月瘦10斤可以吗(鸡蛋刮油减肥法轻松月瘦10斤吗)

许宝财美容护肤

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以鸡蛋为主的快速健康饮食，以维生素的营养补充为基础，让你充分了解营养均衡的重要性，更加科学健康的减肥。

鸡蛋蔬菜蛋糕

材料:中筋面粉120g，鸡蛋1个，冷水180g，牛奶120g，大白菜2 ~ 3颗，葱、姜、胡椒粉少许，盐少许。

练习:

(1)首先，把蛋糊做好。将面粉、鸡蛋、水和(牛奶)混合均匀，醒发15分钟左右。蛋糊做好之后，还是可以增稠的。根据情况加冷水调节即可。

(2)将大白菜洗净，切段；将洋葱和姜切碎。

(3)锅中加入少许油，放入葱姜末，炒香后放入大白菜，继续翻炒，然后将炒好的蔬菜倒入面糊中，加入盐和胡椒粉调味，搅拌均匀，形成最终的蔬菜蛋糊。

(4)锅刷一层薄薄的油，倒入一汤匙蛋糊，摊成饼，煎至两面金黄。

炒鸡蛋

材料:2个，鸡蛋3个。

练习:

(1)去皮切刀片。如果家里没有刨子削皮，一般卖的地方可以帮你削。

(2)锅中烧开水，将水倒入中焯一下。有的饭店拿油把焯一下，没必要自己在家煮。

(3)倒入后，水可以再捞出来。如果你想保持绿色，用冷水洗澡。

(4)鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子打匀备用。锅里热3大勺油，把锅里的鸡蛋煎熟，捞出待用。

(5)锅中底油，放入姜末炒香，倒入焯水的，加盐翻炒。

(6)大火搅拌30秒后，即可加入鸡蛋待用。它不 一起翻炒不需要太长时间，20-30秒就能炒熟。

木耳蒸鸡蛋

材料:泡发木耳1个，鸡蛋1个，枸杞洗净，开水烫一下。

练习:

(1)黑木耳泡发，切碎。

(2)鸡蛋打散，加入少许盐和鸡粉调味，加入适量温水搅拌均匀。

(3)将切好的木耳放入蛋液中。

(4)烤一锅水，把调好的蛋液放在锅上蒸10分钟(锅盖要露出一条缝)，然后关火。

(5)枸杞最后可以用鸡蛋装饰，也可以不用。枸杞养肝明目，补血养颜。经常吃对身心也有好处。

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