缓解便秘你做对了吗(有效缓解便秘的几个动作)

侯云飞美容护肤

缓解便秘你做对了吗(有效缓解便秘的几个动作)

本文主要为大家介绍你缓解便秘的方法对吗(有效缓解便秘的几个动作)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

便秘是一件很难受的事情，尤其是夏天。便秘只会让人越来越难受，还会导致很多疾病。想要缓解便秘，一定要学会养成良好的生活习惯和饮食习惯。那么，应该养成哪些习惯来缓解便秘呢？下面无忧网介绍5个缓解便秘的习惯。

早上起来喝一杯盐水。

我们每天起床的时候都要喝一杯咸白开水，可以有效的清洁肠胃，所以早上起来刷牙，然后就可以喝一杯咸白开水，直接加入食用盐。记得不要太咸，搅拌均匀。喝温开水效果会更好。冷水不易消化，我们可以提前一天准备。

早餐后喝一杯酸奶。

酸奶对我们的肠胃有很大的帮助，可以养成喝酸奶的习惯。因为酸奶中含有的乳酸菌可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还可以排毒养颜，所以长期喝酸奶可以有效改善便秘。所以我们每天至少喝一杯酸奶，可以有效缓解便秘。

唐 上厕所的时候不要看手机。

现在很多人上厕所都喜欢看手机。现在手机基本普及，几乎每天都有很多人盯着。就算上厕所，也会有很多人玩手机，有的人可能喜欢看书或者看报，但是不管看什么都是坏习惯。不仅会导致上厕所时间延长，厕所的环境也会导致膀胱等传染病。

多喝水。

很多人因为饮水不足而便秘。我们肠道中的食物残渣需要吸收水分。如果饮水不足，会导致大肠蠕动缓慢。所以起床补水真的可以消除便秘，因为晚上胃处于休息状态，早上喝水可以促进胃的运转速度，让水分立即被输送到大肠，从而增加的含水量，促进的排泄。所以建议早上空腹喝温开水。

按摩胃部

按摩胃部可以有效缓解便秘，因为它可以有效地促进肠道的运动，但不要 不要随便按。按摩时一定要顺时针画圈，一次十圈左右。尤其是肚脐周围，每天睡前按摩胃部，可以有效缓解便秘。

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