阻挡减肥的万恶之源(是什么原因让你减肥)

郑远东美容护肤

阻挡减肥的万恶之源(是什么原因让你减肥)

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很多女性经常挂在嘴边的减肥，却从来不去实施。他们可以 经受不住美食带来的诱惑，缺乏一定的锻炼会让他们的身体越来越肥胖。特别是错误的减肥习惯，会让人瘦下来。

有哪些常见的错误减肥习惯？

1.从不吃早餐或吃太多零食。

从不吃早餐会让人更饿，体力变差，基础代谢率降低。中午会无形中摄入大量高糖食物，转化为脂肪堆积在体内。每天要保证有营养的早餐，既能提供身体所需的营养，又能减少饥饿感。零食和含糖饮料会含有大量的热量，无节制的进食会导致肥胖。有些咖啡和含糖饮料的热量会超过500卡，喝后不会给人一定的饱腹感，反而会刺激人 糖果的摄入量。尽量不要喝含糖量高的糖浆饮料，以免变成脂肪，让身材走样。

2.喝水太少

有些人害怕喝水会引起水肿，但故意减少饮水量可以帮助燃烧脂肪，脂肪是人体必需的物质。当身体缺水时，会减缓新陈代谢速度，减缓脂肪燃烧。每天早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，帮助排除毒素和垃圾。饭前半小时喝一杯水，可以让人有饱腹感，减少热量摄入。

3.吃快餐或过度限制卡路里。

忙碌一天后，人们喜欢吃肯德基、薯条等快餐，这些都是高热量、高脂肪的食物，容易导致肥胖。此外，你可以 不要过多限制卡路里的摄入。长期吃低热量的食物确实能让你减肥，但是会加速肌肉的分解，降低基础代谢率。不易维持，可能造成体重反弹，肌肉减少，脂肪增加。

4.千万不要吃乳制品。

有些减肥的人从来不吃奶酪、牛奶等乳制品，这其实是不对的。只有摄入足够的钙，才能帮助燃烧脂肪，当身体严重缺钙时，就会产生更多的脂肪。乳制品中含有钙和参与身体新陈代谢的物质，所以你通常可以喝低脂或脱脂牛奶和奶酪。

技巧

想减肥，一定要管住嘴，迈开腿。仅仅通过节食是不可能拥有强壮的身体的。你必须多运动，比如跳舞、打球或骑马。

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