节食减肥(节食减肥的食谱)

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节食减肥(节食减肥的食谱)

本文主要为大家介绍节食减肥？(节食减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如果你不 不要在春天减肥，你 夏天我会很难过。It 春天到了。你能忍受被脂肪覆盖吗？想换上好看的春装，加入这么久的减肥行列，拥有一个美好的春天。那么春天吃什么减肥呢？喝什么粥可以减肥？让 让我们来看看春天的10种减肥粥。

减肥晚餐的饮食1:鸡肉沙拉酸奶

鸡肉沙拉

材料:

鸡胸肉、火腿、胡萝卜、各种蔬菜、盐、料酒、胡椒粉、香油、酱油、甜沙拉酱。

练习:

1。将胡萝卜洗净，去皮，切成粉末；切火腿。将鸡胸肉洗净，剁成泥，放入容器中，加入盐、料酒、酱油、香油、胡椒粉、胡萝卜粉、火腿粉，搅拌均匀，待用。

2。取一小块鸡肉，用面包屑覆盖。将处理好的鸡块放入锅中，用食用油小火煎。然后把蔬菜放在有鸡块的盘子里，吃的时候蘸上甜甜的沙拉酱。胡萝卜可以先焯一下再吃。焯水时，在水中放一些盐和食用油。

减肥晚餐饮食2:凉拌芹菜、海带、虾

材料:

海带，芹菜，虾，适量。少许酱油，醋，盐，糖，姜丝。

练习:

1。先把海带放在盘子里，在水里泡半个小时，然后拿出来放在锅里，煮熟，再拿出来用刀切成块。然后把芹菜用清水洗干净，切成片，然后放一盘热水倒点盐，把虾放进去取出来，再用冷水冲洗干净。

2。将三种加工好的食材放在一起，然后加入所有的调料，搅拌后食用。

减肥晚餐的饮食3:蔬菜卷

材料:

豆腐皮3块，大白菜300克。干香菇，水煮香菇，盐，清油，味精。

练习:

1。将大白菜洗净，放入开水锅中焯一下，控制好水分后切块，切掉豆腐皮的边角，每块切成四等份。将水发香菇和干香菇放入开水锅中焯一下，捞出，然后切成丝。

2。将大白菜、香菇、干香菇放入大碗中，加入少许盐，加入少许清油和味精拌匀，制成馅料；将豆腐皮摊开，每张豆腐皮放入适量的菜馅(豆腐皮的边缘也放进去)，然后一张一张地卷起来放入盘中，放入笼中大火蒸5分钟左右即可取出。

减肥晚餐食谱4:鱼头豆腐汤

材料:

鱼头1个(约500g)、嫩豆腐、香菇1盒、大葱8根、姜3片、盐1茶匙(5g)。

练习:

1。鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸鱼头表面的水。将嫩豆腐切成1厘米厚的块。香菇用温水泡5分钟，然后去蒂洗净。

2。炒锅倒油，七成热时放入鱼头，中火煎两面(每面3分钟左右)。将鱼头放在锅的一边，用锅里的油将葱姜片爆香，倒入足够的开水没过鱼头，然后放入香菇。盖上盖子炖50分钟。加盐，加入豆腐，煮3分钟。

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