吃自助餐时的瘦身锦囊叫什么(自助餐吃什么减肥)

张大胖美容护肤

吃自助餐时的瘦身锦囊叫什么(自助餐吃什么减肥)

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唐，先看看每一种食物。;不要急着卖，以免吃到一半还没满盘子，到最后才发现自己最喜欢的食物在桌子的另一端。浏览完所有的食物后，试试下面的方法...

确保你不 到达餐馆之前，不要让自己完全空着肚子。胃里应该有一些食物，可以帮助你克制住无法抗拒的诱惑。

盘子里要放一定量的健康食物:新鲜的蔬菜水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉。

在盘子周围放一些你能吃的食物。;t或can 我不会做饭，但我喜欢。

坐着消化10分钟再吃第二轮食物。大脑向身体发出饱腹感的信号需要时间。

唐 不要有 的态度我必须收回成本 "。如果你吃得过多，为了你的身体和健康(在某些情况下加上心理)偏离计划的成本可能高于你错过的所有食物的价值。

你可以考虑一个简单的点餐方法。虽然你这顿饭的成本最后可能达不到——甚至比你付出的自助餐费低很多，但是你付出的额外的钱控制了你的体重。

如果甜点是你的弱点，你应该明智地提前计划，并考虑额外的锻炼。你可以吃一些你喜欢的甜点，但一定要在自助餐桌上把它们切成两半，或者让服务员给你切一个小一点的。

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