揭秘新妈妈喂奶与减肥的真实关系(揭秘新妈妈喂奶与减肥的真实关系)

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揭秘新妈妈喂奶与减肥的真实关系(揭秘新妈妈喂奶与减肥的真实关系)

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阻碍减肥的因素

怀孕初期超重或怀孕期间体重增加过多，会导致以后很难减肥。久坐，或者得不到朋友家人足够的支持，也可能导致减肥困难。

研究小组对一组刚生完孩子的女性进行了跟踪调查，结果发现，那些产后一年体重仍未下降的女性在未来15年内更有可能超重。这就凸显了产后减肥的重要性，因为这对你以后的生活防止超重很有帮助。

促进减肥的因素

另一方面，孕前保持健康体重，孕期增加推荐的11-16公斤，积极进行体育锻炼，有助于促进减肥。

经常运动有助于产后减肥，可以保持身材苗条。一项对540名新妈妈的研究发现，在分娩后的十年里，经常锻炼的妈那些不锻炼的妈妈增加的体重要少得多。

参加合理的减肥课程可能特别有益。研究发现，与产后一年内参加DIY运动的女性相比，参加减肥课程的超重女性减掉了6.8公斤以上，而试图通过自身努力减肥的女性则失败了。

母乳喂养和减肥

虽然母乳喂养有很多好处，但它在减肥方面的作用尚不明确。2004年的一项研究发现，母乳喂养的母亲和不吃母乳的母亲减肥的速度一样快。;母乳喂养。不管决定母乳喂养，有一个健康的生活对减肥是非常重要的。

产后减肥对每个新妈妈来说可能都是一个挑战，所以切记孕期体重不要增加太多，注意合理饮食，产后几个月保持充足的运动。这些都是在整个生产期间保持健康体重的有效策略。

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