为什么长胖的很快(为什么长胖那么难)

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许多人变胖，但不要。;我们不知道他们为什么会胖，只有知道原因，我们才能避免肥胖，减少肥胖的机会。是什么让你变胖？让 让我们找出原因。

第一，孤独

我不 不知道你有没有这样的经历。一个人吃饭的时候，往往会在不经意间吃了很多。另外，很多人在心情不好的时候，往往会通过大吃大喝来发泄和麻醉自己。孤独被证明与体重增加有更密切的关系。进食后，孤独的人会分泌更多俗称 "饥饿荷尔蒙 "，这会让他们比正常人饿得更快，吃得更多，最终更容易发胖。

孤独其实是一种病，在现在的年轻人中，孤独越来越普遍。那么，应该如何克服孤独，拒绝肥胖呢？和朋友、同事等一起吃饭。是一种简单暴力的。和朋友、同事、同学一起吃饭，本质上是让别人享受快乐，让自己感受和社会的联系的时候。当你感觉更好的时候，你的食欲就会变得正常，体重也会得到相应的控制。所以平时要多主动接近别人，多和别人说话；可以多看点书散散心。

第二，无聊

一个人闲下来，就会有理性选择食物的能力。无聊会让人在吃饭时情绪激动，在选择食物时做出错误的决定，吃得更多垃圾食品会导致肥胖。很多人被问到为什么吃零食，答案是 "因为他们感到无聊。当人感到不满、不安、没有目标时，就会感到无聊，会做更多不健康的事情。

想必大家都有同感。当他们无事可做时，他们会非常想吃点东西。然后一吃就一发不可收拾了。这个时候你可以找点别的事情做，来抑制自己的食欲。可以做家务，也可以收拾东西；练习瑜伽。或者可以喝点柠檬水或者花茶之类的健康饮料，也可以降低食欲。

第三，食物限制

如果人类被强制限制做某事，它将唤起人们 的逆反心理，并引起反弹。以饮食为例，不允许多吃，反而会让人渴望多吃，从而获得心理安慰。你会感觉到其他人都可以吃，为什么可以？;t I "，而这种情绪积累到一定程度后，你又会开始肆无忌惮的大吃大喝。这是由人脑的奖励机制决定的。这也是很多人节食失败的原因。如果你正在节食或有饮食限制，你可以在一周内至少吃一顿大餐来释放你的食欲。

其实可以少吃多餐，而不是节食。而且少吃多吃是非常科学的吃法。适当缩短用餐时间，我们的饱腹感可以持续更久，食欲也会相应下降，从而达到减肥的效果。

另一个想说It it’还是运动，运动，运动。这是必不可少的。

第四，焦虑

当人们焦虑时，如果身体受到压力，就会迫使人们吃更多的东西来放松。研究表明，焦虑是与体重增加显著相关的最重要因素之一。事实上，三分之二的饮食障碍患者也有不同程度的焦虑问题。如果人处于焦虑状态，大脑会不断向肾上腺发送信号，导致皮质醇大量产生，使人暴饮暴食。

当你感到焦虑时，你应该做些事情来转移注意力。比如和朋友聊天，听音乐，看电影或者适当玩游戏来放松。当你把注意力转移到其他事情上时，你就赢了。;我不是特别想吃东西。

动词 （verb的缩写）强调

如果人体感到有压力，就会刺激肾上腺素的分泌，这将 "挤压 "脂肪细胞中的脂肪酸进入血液中为应对压力提供能量，而另一种激素皮质醇会将血液中未使用的脂肪酸储存在腹部。尤其是在这种快节奏的社会环境下，很多人因为压力过大而肥胖。

多吃点维生素。维生素对调节内分泌，促进体内新陈代谢有很大的作用。可以多吃、橘子、猕猴桃，这些都是富含维生素的食物。

保持充足的睡眠也很重要。充足的睡眠可以帮助我们消除疲劳，恢复精神，体内的新陈代谢也能更好的进行，自然就不会发胖了。

快速减肥的方法

1.平躺在瑜伽垫上，双手伸直平放在身体两侧。膝盖保持弯曲，抬腿向上踢，然后将腿和腰转向腿的对侧。

2.平躺。左臂伸直抬起，另一臂平放在侧边，右腿伸直抬起，左手接触右脚小腿。锻炼腰腹力量。

3.平躺。弯曲双腿，直到大腿与地面成90度，同时伸直并抬起手臂从身体侧面向腿部摆动。

4.在瑜伽垫上坐直，膝盖自然弯曲，手臂伸直。靠惯性躺下，手臂撑地，抬腿提臀向上踢。

5、类似在空中骑车。不过这个动作需要双腿伸直，上下摆动，同时手臂在依次做圆周运动。

6、这是锻炼侧腹的黄金动作。类似于舞蹈中的攀登步骤，注意不要 "直走 "，但相反方向的手肘和膝盖要互相接触。

7、平躺，双臂伸直平放在两侧。一条腿弯曲，另一条腿向上伸直贴近腿部，臀部抬起，使胸、臀、腿在一条直线上。

8.跳过郑多燕的人不会对这个动作感到陌生。只需由站立改为平躺，然后弯曲双腿进行支撑，臀部依次向前后送，锻炼整个腹部。

9.然后最后一个动作，双腿弯曲，双臂摆正，利用腰腹力量带动臀部向上，要知道胸部、臀部和大腿在一条直线上。(参考网站:美女)

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