5种最能瘦身的低热量饮食是什么(5种最能瘦身的低热量饮食食谱)

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等绿色蔬菜的魔力:抑制自由基(一种加速衰老过程的分子)，增加饱腹感。秘密武器:维生素A、C、E、叶酸、β-胡萝卜素、矿物质(钙、镁、铁)、纤维对抗:肥胖、癌症、心脏病、中风、骨质疏松搭档:西兰花、白菜等十字花科蔬菜，绿色、黄色、红色。如果你有一个当医生的妈妈，她会强迫你每天吃足够的蔬菜——它们会给你提供丰富的维生素和矿物质，还有粗纤维，而且含糖量不高(尤其是和大多数水果相比)。这是减肥者最重要的食物之一。一小碟会给你足够的维生素A、一半维生素C和叶酸——一种可以预防心脏病、中风和结肠癌近一整天的维生素。卷心菜比几乎任何其他食物都含有更多的维生素和矿物质。蔬菜的重要性不用多说。同时，我想提醒你，你应该在它还新鲜的时候销毁它，不要。;不要煮太久，否则会损失很多宝贵的营养。此外，唐 烹饪时不要放太多油。虽然它们看起来像健康的食物，但你经常会忽略其中的油，许多蔬菜可以保存这些可恶的油。

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