甩肉运动(甩肉减肥)

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甩肉运动(甩肉减肥)

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瑜伽有很多种，瑜伽的风格也有很多种。对于忙碌的白领来说，减肥瑜伽不仅可以缓解工作压力，治疗颈椎病，还可以改善新陈代谢，促进血液循环，达到瘦身的目的！这些瘦臂动作和瘦腿动作可以有效锻炼白领可以 我通常得不到锻炼！

首先，瘦臂瑜伽体式

Step1先双膝跪地，然后手掌向下压，用手臂支撑身体；

Step2右脚用力向后拉，试着抬起脚尖，左脚重复。

Step3脸朝前，用胳膊和脚的力量支撑身体，保持动作10 ~ 20秒左右。需要重复整组动作。

第二，优美的背部瑜伽体式

Step1先趴在地上，面向地板，然后抬起头，双臂放在臀部旁边，手掌向天；

Step2双手向后并拢，然后用力向后抬起上半身；

Step3用同样的力将双脚抬离地面，做出V字形状态，尽量保持动作10 ~ 15秒左右。

三、瘦大腿瑜伽姿势

Step1先立正，用手撑背，然后向前一大步；

Step2左脚微曲，右脚用力向后拉，上身用力下压。注意，脚底一定要紧贴地面；

Step3左脚弯曲90°，右脚尽量往后拉。双手并拢向天空伸直，注意保持姿势，停留5 ~ 10秒，然后换另一侧，重复整套动作。

练习这些瑜伽体式时，要注意身体和呼吸的变化。一旦感到不适，请立即停止练习！

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