瘦小腿最有效的锻炼方法(瘦小腿的办法有哪些)

陈曼瑶美容护肤

瘦小腿最有效的锻炼方法(瘦小腿的办法有哪些)

本文主要为大家介绍瘦腿最有效的锻炼方法(瘦腿有哪些方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多mm认为小腿是最难减肥的。其实瘦腿和普通减肥是一样的。只要找到正确有效的方法，坚持下去，练出小瘦腿不是问题。让 下面就来看看减肥者推荐的四种快速有效的瘦腿方法，教你轻松塑造修长。

一:揉小腿。

可以选择洗澡，为了减少摩擦对腿部的疼痛，需要取适量沐浴露涂抹在腿部，找一个差不多齐腰高的地方(比如洗脸台)，把一只脚放在上面，开始用手摩擦腿部。首先从大腿到小腿上下做100次。一定要坚持，这样会有很好的瘦腿效果。

二:每天刮半小时腿毛。

先准备一个牛角刮痧板备用，双腿涂上保湿霜，然后按穴位从上往下刮刮痧板。每个穴位要刮20下，不仅速度快，力量大，而且要刮到红道，然后换另一条腿继续刮。最理想的是每天晚上睡觉前刮胡子。刮完脸，不用温水洗就可以直接睡觉了。

三:踩砖头

你需要穿上厚底硬底的鞋子，准备一块砖头，用脚掌踩着来回走，每天坚持。一个月后就能看到瘦腿效果，腿型肯定比以前更长更苗条了。

四:后弓步推墙。

站在离墙30厘米的地方，双手水平举在胸前，推墙，然后左腿向后迈一大步。此时要注意保持左腿伸直，换边30秒可以重复同样的动作。每天早晚各做一次，每次50个循环，这样可以锻炼小腿的肌肉，塑造完美的小腿部。

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