胖子减肥水果(瘦身水果排行榜10强)

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胖子减肥水果(瘦身水果排行榜10强)

本文主要为大家介绍减肥水果(十大减肥水果排行榜)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

最近半年瘦了100斤的消息给很多减肥者增添了不少信心。其实减肥并不难。日常饮食中有很多水果可以让你在一周内减掉10斤脂肪。

安徽259斤胖小伙瘦成男神。

安徽安庆市，每一个胖子都是潜力股，让他有点感动。然而，又有多少胖子能像朱滔一样坚持下来，给自己一个更好的自己。从最初的259公斤体重到150公斤，朱滔只用了半年时间。安徽省池州市池州学院2012级艺术设计专业学生朱滔，1993年出生，身高191。

只用了半年时间，他突然从259斤的大胖墩瘦到了150斤。后来通过健身增肌，成了180斤的男神，有八块腹肌。朱滔 s的减肥计划从大二开始。他决定减肥后，每天早上只吃一点全麦面包和牛奶，中午煮面条不放油，坚持一天两顿。每天晚上，他都坚持在操场上跑步。从开始的7圈到接下来的30圈，无论刮风下雨，他都没有停过。

直到现在，他仍然坚持每天锻炼1.5小时，严格控制饮食。今年上半年，成功减肥增肌的朱滔收获了爱情。11月底，他将参加健身教练考试，如果通过，他将成为私人健身教练。朱滔对此充满信心。

延伸阅读:一周瘦10斤的瘦身水果。

1.葡萄

葡萄主要含有葡萄糖，能被人体快速吸收，富含独特的营养，老少皆宜。它不仅可以补充人体所需的营养，还可以帮助我们促进肠胃的消化，快速排除体内多余的垃圾，从而达到减肥的目的。

2.苹果

作为水果之王，苹果 s的减肥效果自然不言而喻。苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果一样好吃的女生可以多吃点。

3.甜橙

甜橙富含维生素C，纤维丰富，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。纤维素高的甜橙可以帮助排便，排出体内的废物和有害物质，清洁肠胃。

4.猕猴桃

猕猴桃是水果中比较贵的。但是猕猴桃也很有营养。猕猴桃被称为维生素C之王，由于其高膳食纤维，具有非常强的胃肠蠕动功能。猕猴桃也是夜猫子保持营养和体力的最佳伴侣。

5.木瓜

木瓜富含木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。现代医学发现，木瓜含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人消化吸收食物。长期食用也有益健康。

6.皮尔斯

生吃梨可以达到快速减肥的理想效果。梨富含纤维素和维生素。生吃酥脆多汁的梨不仅可以增加人的体重饱腹感；因为一个梨只含50卡热量，也能达到减肥的目的。

7.香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果你不 什么都不吃，就吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但是，这样快速的减肥，身体往往会因为没有很好的调整而产生不良反应。如果你长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

8.柠檬

柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。

9.菠萝

菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维，使消化更顺畅。如果你喜欢菠萝，你可以在饭后吃一些，不要吃太多。;不要在胃袋空着的时候吃，否则容易被酶伤害。

10.枇杷

枇杷富含粗纤维和矿物质元素。每100克枇杷肉含蛋白质0.4克，碳水化合物6.6克，并含有维生素b1和维生素C，是减肥非常有效的水果。

11.番石榴

番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的不二之选。番石榴可以榨汁，更有效的减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢。

12.金橘

金桔含有丰富的维生素C、金桔苷等营养成分，可防治血管硬化、活血化痰。金桔中的果酸可以帮助我们增加胃液分泌，增加肠胃蠕动，更有效地排出体内堆积的食物和毒素。是很棒的减肥水果。

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