每天这样饮食让你瘦不停的说说(每天要怎么饮食可以瘦)

黄蛮儿美容护肤

每天这样饮食让你瘦不停的说说(每天要怎么饮食可以瘦)

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一种水果:

每天至少吃一种富含维生素的新鲜水果，坚持多年就会得到明显的美肤效果。

两盘蔬菜:

你应该每天吃两盘各种各样的蔬菜。唐 不要经常吃一种蔬菜。一盘蔬菜必须是当季的新鲜深绿色。最好吃一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、莴笋叶等。生吃，以免加热烹饪破坏维生素A和B1。蔬菜的实际日摄入量应保持在400克左右。

三勺清油:

每天的食用油以3勺为限，最好吃植物油，植物油是不饱和脂肪，对光滑皮肤、塑造苗条身材、维护心血管健康大有裨益。

四碗粗米饭:

一天四碗杂粮，不仅可以强身健体，还可以美化身体。

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