怎么吃肉不胖(怎么吃肉不长肉)

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怎么吃肉不胖(怎么吃肉不长肉)

本文主要为大家介绍如何吃肉不发胖(如何吃肉不长肉)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

水煮蒸肉的热量比油炸肉少一半。

减肥的时候，也要吃点蛋白质和脂肪，不然，你瘦了，体质反而会差。所以减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类的合理分配。

当你减肥的时候，不要。;我不认为吃肉会使你发胖。只要正确食用，尽量少吃瘦肉，少吃脂肪，就能轻松拥有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等。，这样就不怕营养不均衡了。烹饪时，直接煎或炒的肉用后容易摄入过多的热量，而直接放入水中煮，热量比炒的肉减少近一半。

肉类食物中的蛋白质是人体所需各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌，肌肉的正常生长，免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住，要选择高蛋白低脂肪的动物蛋白来控制脂肪。鱼、鸡胸肉、蛋清、酸奶都是高蛋白低脂肪的绝佳食物。烹饪尽量煮、蒸。试试酸菜蒸鱼，好吃又有营养。

有助于保持健康的肉类。

很多没肉不开心的人都是肥胖的。其实没肉不开心的人也可以适当吃点肉。以下肉类非常适合食用:

兔肉

兔肉的成分与一般畜肉不同，其特点是:含蛋白质较多，每100克兔肉含蛋白质21.5克；脂肪少，每100克只有0.4克脂肪；富含磷脂；它含有较少的胆固醇，每100克只有83毫克。因为兔肉含蛋白质多，营养价值高，脂肪少，是胖人的理想肉食。

牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也适合胖人食用。每100克牛肉中含有20克以上的蛋白质，牛肉蛋白质含有较多的必需氨基酸，脂肪和胆固醇较低。因此，特别适合肥胖者和高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。

鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼类的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以胖人吃鱼比较好，不仅可以避免肥胖，还可以预防动脉硬化和冠心病。瘦猪肉煮熟后脂肪含量会降低。

鸡肉(作为食物)

每100克鸡肉含蛋白质多达23.3克，脂肪只有1.2克，远低于各种畜肉。因此，适当吃一些鸡肉不仅对人体健康有益，而且也不会引起肥胖。

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