冬季瘦腿有妙招教你瘦出纤细修长美腿(冬季如何减肥瘦腿最快)

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冬季瘦腿有妙招教你瘦出纤细修长美腿(冬季如何减肥瘦腿最快)

本文主要为大家介绍冬天瘦腿有妙招教你瘦腿(冬天怎么减肥最快)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

拥有修长的双腿是很多女性朋友的梦想。冬天来了，一不小心脂肪就会堆积在腿部。那么冬天瘦腿有什么妙招呢？让 让我们今天就来看看。

洗澡时用热水和冷水按摩。

每次洗澡都要站着洗，可以消耗大腿更多的热量；用热水洗大腿两分钟，然后用手按摩大腿；用冷水洗大腿两分钟，用手按摩几次，可以有效促进大腿的血液循环，燃烧大腿多余的脂肪，达到减肥瘦腿的目的。

练习瑜伽和瘦腿

平时练瑜伽可以通过拉伸消除体内脂肪，可以增强腿部力量。其中单腿站立，伸伸最适合瘦腿，拉伸可以塑造修长的线条和完美的体态。注意瑜伽需要很长时间才能看到效果，一时半会儿没用。

高强度拉伸

双膝平躺，双手双膝支撑地面，左腿向前伸展，脚跟触地，脚尖用力勾住，双手慢慢向前移动，脊柱向脚尖方向拉长，保持1分钟。收回身体，左腿保持伸直，脚背向前打开并向左转，脚掌外侧着地，脚掌垂直于地面，脚心向右。双手慢慢向前移动，脊柱向脚趾方向拉长1分钟。

蹲下

深蹲对瘦腿有很好的效果，因为深蹲是瘦腿的外侧和内侧肌肉，梨形的女性更需要练习深蹲；平时练习深蹲20到30分钟，不仅能瘦腿，还能锻炼臀部肌肉，让肌肉更紧致，臀部线条更迷人。只有每天练习，才有效果。

在家来回走动

跑步和走路会消耗腿部的脂肪和热量。唐 不要只是坐在家里不动，而是多走走。在家散步半小时，会减少脂肪堆积的机会。

跳绳

跳绳是一种高耗能的运动，不仅能瘦腿，还能在一定程度上锻炼心肺系统。每天坚持长时间运动，一次跳15到20分钟，腿会变紧，肌肉会更结实。

瑜伽瘦腿

让背部直立先吸气，手掌放在头上，一条腿抬起手掌贴在大腿上，每条腿做10次。然后坐在地板上，一条腿向内弯曲，先吸气，身体前倾到直腿，呼气后坐直，每条腿做五次。

晚上少吃淀粉。

晚餐吃大量淀粉或者经常吃宵夜的人，缺乏燃烧热量的活动，会慢慢形成脂肪细胞聚集，特别容易堆积在下半身，形成萝卜腿是没有任何问题的。所以晚餐少吃，尽量不吃宵夜，白天多吃水果，会增加维生素的吸收，也有助于瘦腿。

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