产后最好的减肥法(适合产后减肥的食谱)

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产后最好的减肥法(适合产后减肥的食谱)

本文主要为大家介绍最佳产后饮食(适合产后饮食的饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

产后妈妈都想快点恢复以前的身材，但是减肥又很迫切。你一定要慢慢坚持。节食减肥不适合产后妈妈，运动太辛苦。吃喝是首选。让 s分享产后妈妈健康减肥食谱的做法！

芹菜芦荟鲜虾

材料:芦荟1根、鲜虾12只、芹菜2根、蛋清1个、姜1小块、料酒1大勺、淀粉1大勺、清水3大勺、白胡椒粉少许、盐少许。

方法:

1.芦荟去皮，切丁，洗净；芹菜、生姜切片备用；

2.虾仁去头去壳后取出虾线，沥干水分，加入淀粉、蛋清、少许盐和料酒腌制10分钟；

3.炒锅倒入适量食用油，烧热，放入姜片，然后倒入虾仁分散；

4.倒入芦荟颗粒翻炒两次，再倒入芹菜一起翻炒；

5.虾仁变红后，加入白胡椒粉和盐，勾入水粉搅拌均匀。

产后饮食小贴士:鲜虾中丰富的营养可以帮助补充能量，芹菜可以清洁肠胃，芦荟对妈妈帮助很大。

开胃冬瓜

材料:冬瓜500克、紫菜30克、姜丝和葱花。

方法:

1.准备材料:冬瓜500g、干海苔30g、姜丝、葱花；将干米用清水冲洗干净，浸泡15分钟；

2.将冬瓜去皮，去瓤，切片备用；

3、热锅热油，爆香姜丝和葱花，放入干海苔翻炒至微微变色；

4.加入冬瓜片，搅拌均匀；

5、加入紫菜浸泡的水，小火炖10分钟，至瓜片透明；

6.烹饪时撒上香油和盐。

产后饮食小贴士:冬瓜有很好的消除水肿的作用，特别适合夏天饮用，最重要的是冬瓜有利于防止妈妈 的身体。

绿豆芽炒鳝鱼丝

配料:1。绿豆芽二两，鳝鱼三两，甜椒一个，青椒一根，姜丝一小块，盐适量，淀粉一大勺，味精适量加水调成汁。

方法:

1.鳗鱼在沸水中煮五秒钟，然后捞起。

2.撕碎。

3.锅中加水烧开，然后倒入绿豆芽和红青椒丝，捞起凉水沥干备用。

4、锅里放少量油烧至八成热，然后倒入姜丝、鳝鱼丝和所有原料翻炒至碎。

5、勾芡出锅即可食用。

产后饮食小贴士:绿豆芽吃起来最方便。如果担心外面买的激素，可以自己寄，保证安全新鲜。绿豆芽本身就是绿豆发的，有清热解毒的功效。而且绿豆发豆芽后，膳食纤维会增加，不会引起肥胖。

蘑菇味豆腐

材料:豆腐一盒，干香菇15克(洗净泡好)，豌豆20克，蚝油一汤匙，盐和糖少许。

方法:

1.豆腐提前用盐水浸泡后切块备用；

2.将发育好的香菇用刀切成小块备用(泡香菇的水留着)；

三将豌豆用开水焯一下备用；

4.往锅里倒一点油。油热后放入香菇翻炒出香味；

5.加入豆腐和蘑菇，搅拌均匀；

6.加入一汤匙蚝油；

7.将香菇水倒入锅中，小火炖5-10分钟左右；

8.加入豌豆，加盐和少许糖调味；

9.加入少许水淀粉勾芡；

10.收浓汤，关火。

产后饮食小贴士:蘑菇减肥的种类很多。除了蘑菇，还建议妈妈们吃金针菇和草菇。金针菇消化率很低，完全不怕在体内被转化。清理肠道的效果比较理想。

白萝卜枸杞排骨汤

材料:白萝卜500克，排骨500克，枸杞15克，盐5克，姜片10克，胡椒粉2克，水适量。

方法:

1.将姜片加入排骨中，放入冷水中煮沸；然后取出排骨备用；这个过程可以有效去除排骨的血腥味；

2.排骨一次加足水，放入切好的白萝卜块，大火煮至滚；转小火继续焖40分钟；

3.排骨软烂时，加入枸杞，煮5分钟；最后加入盐和胡椒粉调味即可饮用。

产后饮食小贴士:萝卜是一种减肥效果很好的保健食品，可以增强肠道的蠕动，增强消化能力。对于经常便秘的妈妈，可以多吃萝卜。

以上内容就是最佳产后饮食(适合产后饮食的饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多最佳产后饮食(适合产后饮食的饮食)相关内容。

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