为什么减肥要拉伸(运动之后为什么要拉伸)

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为什么减肥要拉伸(运动之后为什么要拉伸)

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我们做完剧烈运动后，一定要做一组拉伸来缓解肌肉紧张。但是很多人忽略了拉伸运动这个环节，会给肌肉带来不好的影响。

那么我们为什么要做伸展运动呢？

1.缓解压力

运动后的拉伸会给身体带来缓冲期，让你不那么累。长期的压力会使身体产生很多不良反应，使人感到焦虑、疲惫、紧张。做一组伸展运动可以减轻神经紧张。减少焦虑和失落。

2.改善你的身体状况

经常进行拉伸运动对我们的健康有一定的影响，可以帮助我们的身体降低血压、心率和呼吸频率，抵消肌肉紧张。同时，运动后做一组拉伸也能大大增加你的塑形效果。

3.防止肌肉僵硬

当我们做运动时，我们的肌肉处于紧张状态。如果我们不这样做。;之后不要做一组拉伸，我们会让肌肉保持僵硬的状态，让肌肉线条变得非常难看。尤其是女生，运动后不拉伸会让小腿长出肌肉腿，后期很难去除。所以我们必须在运动后做伸展运动，不要放松。;不要等到我们长出肌肉腿的时候才后悔。

4.降低受伤的风险

拉伸通常被认为是预防损伤的重要组成部分，因为在剧烈运动中，我们的肌肉容易出现劳损和扭伤等症状。如果我们做好动态拉伸，我们将减少受伤的风险，并为运动做好准备。

5.提高运动成绩

运动前的拉伸也是必不可少的。一定量的拉伸可以为接下来的运动提供动力，提高身体的敏捷性、力量、速度和肌肉力量。

6.最小化关节磨损。

当我们剧烈运动时，肌肉会长期紧张紧绷，肌肉会变得非常无力，对身体各个关节结构造成不必要的磨损。如果及时进行拉伸，关节磨损可以最小化，关节可以在所有方向上自由有效地运动。同时也可以减轻身体负担，缓解压力。

7.让运动更灵活。

适当的拉伸可以使运动更加灵活，保证身体能够更有效地应对各种活动，提高整体机能。避免不良姿势，让身体陷入长期紧张状态。

看了以上，相信大家都知道如何更好的锻炼身体了。其实锻炼要有动力，三天打鱼两天晒网的锻炼是无效的。

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