排毒减肥的相关食物推荐表(排毒减肥的相关食物推荐)

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排毒减肥的相关食物推荐表(排毒减肥的相关食物推荐)

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日常生活中的饮食关系到我们的健康。所以对于想排毒减肥的女性来说。哪些食物吃了可以排毒减肥？下面介绍几种可以排毒减肥的食物，供大家参考。

木耳

黑木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺解毒食品。能促进肠道蠕动，有效与胆固醇结合，预防高血脂。现代医学认为，黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘和杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

胡萝卜

胡萝卜富含β胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。除了保护眼睛，维生素A还可以帮助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。此外，胡萝卜中的膳食纤维还可以帮助清理结肠中的垃圾，加速其排泄。

黄瓜

黄瓜含有丰富的膳食纤维，对促进肠道蠕动，加泄有一定的作用。其中所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还具有利尿作用，可以清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。

绿叶蔬菜

许多研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物质有利于减少污染物的吸收，促进其从肠道中排泄，提高肝脏的解毒能力，降低致癌物的致突变性。建议每天至少吃半斤绿叶蔬菜，如大白菜、、菊花、芹菜、油麦菜等。

巨藻

海带中含有褐藻糖胶、褐藻酸等物质，可以降血压、降血脂。特别是海带中的活性物质，可以与食物中的致癌物质结合，带出体外。此外，海带还含有丰富的微量元素，如碘、铁、钙等。

燕麦

燕麦不仅含有丰富的纤维素和半纤维素，可与重金属结合，还含有丰富的β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，对降低血糖、预防高血脂有很大帮助，还能促进食物中污染物的排出。

花椰菜

西兰花除了含有丰富的维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等基础营养物质外，还含有丰富的吲哚、硫氰酸盐等有益成分，有助于排除体内毒素，从而减轻肾脏负担，有助于预防癌症。

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