吃多了瘦不瘦(吃的多不长肉反而还瘦)

本文主要为大家介绍吃多了会瘦吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

有人说瘦是因为吃的少，营养不良。这个说法有一定道理，但还是不全面。的确，很多瘦子自己都饿，但还是有很多瘦子吃得很多，但他们不 不要长肉。有哪些细节？让 让我们和边肖一起来看看吧！

先判断胖瘦

个人是胖是瘦，不能用眼睛来衡量。你可以根据下面的标准体重计算公式来计算自己是不是有点瘦:身高的厘米减去100再乘以0.9，答案就是我的标准体重。

如果个人身高180 cm，标准体重为(180-100)×0.9=72 kg，低于或高于标准体重10%是正常的。如果你的实际体重不到标准体重的10%，就要考虑自己是不是瘦了。

找到原因

如果发现自己体重偏轻偏瘦，首先要检查是否是疾病的潜在影响。浪费的原因有很多，常见的有以下几种:

(1)食物摄入不足。

(2)消化功能的紊乱，如消化液和唾液淀粉粉酶、胆汁、胃蛋白酶、胰淀粉酶等酶的缺乏，直接影响食物消化和营养吸收。

(3)吸收的紊乱，食物的主要吸收在小肠，营养物质的吸收减少，可引起消瘦，如慢性腹泻。

(4)内分泌系统和神经系统疾病。消瘦的治疗要根据其病因，但最终还是要通过饮食来调节。

瘦的问题比胖的问题更复杂，想变胖的人有不同的情况。大致可以分为四种类型:娇气型、吸收不良型、高代谢型、疲劳型。

瘦子怎么长胖？

苗条型就是从小就苗条的那种，骨头小，肌肉不发达。他们没有毛病，只是抵抗力稍低，体力稍差。很多年轻男女都属于这种类型。这样的人通常很少进行体力活动，过着静态的生活。人一旦到了中年，腰腹部的脂肪很容易增加，演变成青蛙形状。

苗条的人想要改变体型，需要做无氧健身运动来增加肌肉，再加上适当的户外有氧运动。在运动的基础上，适当增加饮食，可以获得改善体型和增强活力的双重效果。男生可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、俯卧撑、哑铃等健身小工具来辅助。日常锻炼可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对提高心肺功能特别有益，对娇弱型帮助很大。饮食方面，建议增加主食，即淀粉类食物。两餐之间加坚果或干果零食，晚上加一顿夜宵。建议选择酸奶、粥、汤面、面包等易消化的食物。

吸收不良的瘦子怎么长胖？

吸收不良的人一般表现为缺乏光泽，身体偏瘦。物主主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人有老胃病，有的人消化酶分泌不足，有的人胃下垂，等等。这类人一定不要贸然增加高能量饮食，这样往往会让他们的消化系统不堪重负。有朋友听说肥肉会让人发胖，所以吃了很多肥肉，导致上吐下泻，反而会瘦。还有人听说甜食会使人发胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕会使人三餐没胃口，但营养质量下降。

建议吸收不良的人先看中医调理脾胃。吃易消化不油腻的食物，定时进食，吃饭时细嚼慢咽，注意力集中，保持好心情。平日食物的烹调要软而温。如果胃下垂，建议吃饭时不要大量喝粥汤、茶，尽量减轻胃的负担。可以经常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、蒸糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时做一些温和放松的运动，如散步、慢跑、健美操、交际舞、太极拳等。低强度运动可以放松心情，提高消化吸收。

新陈代谢高的瘦子怎么长胖？

高代谢型也可称为年轻型。一般常见于年轻男性。他们健康而充满活力，唐 不喜欢生病，也很暖和，但是看起来没那么胖，腰也小。

这种人可以 不能被称为瘦，因为年轻男性理应处于低脂肪含量的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧绷，爱吃，不易发胖。如果你年轻时肚子上有乳脂，那就太可惜了——你提前衰老了。因此，他们不 我根本不需要增加体重。如果你觉得肩膀不够宽，后背不够厚，建议去健身房进行健美训练。

努力瘦的人是怎么长胖的

努力工作的人往往是中年人。他们在工作上有很多事情要操心，睡眠质量差，在家里也很勤劳。他们的脑子和手从早到晚都没闲着。能量消耗大，体力透支。这些人单纯的多吃是没有用的，因为他们胃口不好，消化不好。最重要的是安静的休息一段时间，远离烦恼，放松心情。如果可能的话，咨询健康护理专家以获得适当的补充。

努力的人应该在自然环境下做一些有氧运动，可以改善血液循环，减少大脑疲劳，提高睡眠质量。对于他们来说，工作累了最好不要在跑步机上做运动。因为健身房的空气往往不好，环境拥挤，而且有明确的锻炼目标和要求，对于疲惫的人来说也是一种压力。如果要运动，一定要在休息充足，精力充沛的情况下进行。

无论是哪种类型，都要明确，增重必须是在提高整体健康和生活质量的基础上达到的目标。如果你能 不要通过增加脂肪来改善你的健康，这种增加毫无意义，只能给你的身体带来负担！

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