冬季减肥食谱大全推荐一下(冬季减肥食谱大全推荐图)

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冬季减肥食谱大全推荐一下(冬季减肥食谱大全推荐图)

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很多人都知道减肥成功离不开饮食。那么对于冬季减肥的人来说，有哪些比较好的冬季减肥食谱呢？下面推荐几个冬季减肥食谱，供大家参考。

翡翠扇贝

材料:蛋清1个、汁(泥)50克、鲜贝120克、淀粉1/2汤匙。

做法:新鲜贝类用火蒸熟待用；将蛋清打散，与汁(泥)混合，用漏勺滴入沸水中，形成细密的蛋花，用淀粉勾芡加盐，然后倒入蒸熟的鲜贝中；滴几滴香油，吃的时候更香。

苹果什锦饭

材料:白米饭1碗(约150g)，智利蔓越莓1个，火腿3片，番茄1个，绿豆玉米粒少许，芹菜1根，植物油，盐，味精。

练习:

1.苹果洗净切块，用盐水浸泡，捞起沥干备用。

2.西红柿洗净，切成小块；火腿切小块，芹菜去叶，洗净切丁。

3.锅烧热，放1小勺油，炒香芹菜丁，放入苹果丁、番茄、火腿、芹菜、四季豆、玉米粒和调料，炒香，再放入熟米饭，大火快炒，即可食用。

富有色彩的

材料:魔芋1/2、牛蒡40克、黑木耳20克、胡萝卜20克、黄瓜40克、里脊肉40克。

调料:橄榄油1小勺，芝麻酱2小勺，料酒1小勺，酱油1小勺，盐少许，淀粉少许。

做法:1。里脊肉用酱油和料酒切片，加少许淀粉拌匀，然后用开水焯一下捞起。

2.其他材料全部切成细丝，放入沸水中，快速焯水，与煮熟的里脊肉拌匀。

3.将芝麻酱与2汤匙热水混合，与其他调味料拌匀，浇在做法2的材料上。

水果脆皮卷

材料:玉苹果2个，鱼(鲤鱼、草鱼、鲈鱼)400克。哈密瓜半个，春卷4个，葱1根，姜1根，盐和淀粉少许，植物油适量。

练习:

1.将鱼切片，用葱、姜和调料腌制10分钟。

2.苹果、哈密瓜去籽去皮，切成鱼大小的方块，淀粉调成糊状。

3.将鱼片、苹果、哈密瓜片用春卷卷好，用淀粉糊粘牢，放油锅炸熟，捞起沥干水分。

4.将每块切成两半，放入托盘中。

番茄酱沙丁鱼米粉

材料:茄汁沙丁鱼罐头100 g，洋葱20 g，西红柿50 g，青椒20 g，绿豆芽50 g，干米粉120 g。

做法:1。洋葱和青椒切丝，西红柿切丁备用。

2.在煎锅里翻炒洋葱，加入番茄翻炒至变软。放加入高汤和适量的沙丁鱼罐头和番茄汁，煮沸。

3.米粉在水中晾干后，放入煮好的汤中。米线煮好后，加入绿豆芽和青椒丝，加盐调味。

苹果煎蛋卷

材料:苹果2个(约300g)，鸡蛋4个，鲜奶100ml，糖25g，色拉油适量。

材料方法:

1.打鸡蛋，加入鲜奶和糖，搅拌。

2.把苹果去核，切成花块。

3.烧热锅，放油，然后把蛋糊倒入锅里，小火煎。

4.把苹果片铺在蛋卷上，等底熟了再翻过来煎，然后放在盘子里。

这种蛋糕色泽金黄，鲜美可口。可以减肥，排毒，胃口不好经常吃效果不错。

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