上半身瘦下半身胖是什么原因怎么减肥最快(上半身瘦下半身胖是怎么办)

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上半身瘦下半身胖是什么原因怎么减肥最快(上半身瘦下半身胖是怎么办)

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上半身瘦下半身胖的原因是什么？

1.遗传因素，如果你的父母 s的身材属于上半身瘦下半身胖的类型，那么作为他的孩子，大部分也会有这样不协调的身材，这和基因遗传有关。当然，唐 不要灰心，虽然这种情况是自然的，但也可以通过后天的锻炼来改善。

2、内分泌失调内分泌失调，尤其是雌激素分泌异常，最容易导致你下半身(腹部、臀部、大腿)肥胖。工作、学习和生活的压力会影响身体。;的内分泌。饮食不规律，饱腹饥饿，或服用激素类避孕药和减肥药，也会使雌激素分泌紊乱。

3、长期跷二郎腿如果你习惯性的长时间跷二郎腿，这种不良的坐姿也会导致下半身肥胖。因为穿越二郎 s腿会阻碍腿部血液循环，久而久之会导致下半身浮肿肥胖。

4.长时间坐梨形是亚洲最常见的身材，尤其是25岁以上的职业女性。因为久坐，导致臀部脂肪堆积。东方人与西方人相比，骨盆更宽，腿的比例更短，同样的脂肪堆积在下半身，容易产生下半身肥胖。

上半身瘦下半身胖怎么办？

1.中医调节内分泌中医拔罐、针灸、按摩通过刺激下半身的穴位来加速局部血液循环，不仅有助于调节内分泌失调，还能促进下半身的脂肪代谢，有效改善下半身肥胖。下面介绍一下瘦下半身的穴位——三阴交穴。

穴位名称:三阴交

位置:小腿内侧，内踝尖上方3寸，胫骨内侧缘后方。

功效:对虚胖或下半身水肿、肥胖有很好的疗效。

中指和食指并拢，顺时针揉三阴交穴，力度以皮肤微热为宜。

2、蝗虫型瘦下半身喜欢跷二郎腿导致的下半身肥胖，可以通过运动改善血液循环阻塞。下面是一个经典的瘦下半身瑜伽动作。

A.躺在地上，双腿并拢伸直，双臂伸直放在大腿两侧。下巴紧贴地面，深呼吸2-3次。

B.吸气同时抬起右腿，膝盖伸直，脚背伸直。憋气5秒，呼气，慢慢放下腿。另一条腿重复2-3次。当你移动的时候只抬起你的腿，不要。;不要在骨盆上方移动。

c大拇指放在手心，握拳，拳头放在小腹。

D.深呼吸两次，吸气，快速抬腿。同时，双手用力压在地面上，让胸部和下巴支撑身体重量，双腿尽量抬起，屏气5秒。移动时保持膝盖伸直。

3、空中自行车瘦而下半身主要是下半身运动，对于减少大腿和小腿的脂肪有很好的效果。如果你有一个胖肚子，你可以平躺。在地面上，在空中做踩自行车的动作。每天坚持40分钟，一个月后就会看到下半身瘦了。

4、停止吃含激素的药物如果没有生病，尽量不要吃含激素的药物，以免扰乱正常的内分泌。例如，唐 不要服用避孕药，使用环或避孕药来防止怀孕；唐 不吃减肥药，可以通过运动和合理饮食来减肥。

瘦下半身吃什么食物好？

水盆

紫菜除了含有丰富的维生素和维生素外，还含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。

芝麻

芝麻及其亚麻籽油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥瘦腿就容易多了。

香蕉

香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。

苹果

苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。

红豆中所含的石酸成分可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。

木瓜

木瓜不仅有丰胸的功效，还有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。

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