跑步机减肥不(跑步机跑步减肥)

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在跑步机上跑步是一种享受法宝 "对于很多人减肥来说，因为预设的程序可以让你对脂肪的消耗了如指掌。《洛杉矶时报》最近指出，这些设置并不科学，因为减肥的目的不仅仅是减脂，而是随着体重一起减脂，将脂肪的比例调整到12%左右。

当人们进行低强度运动时，提供能量的主要是脂肪。

所以跑步机上的燃脂减肥会引导人长期做低强度运动。比如在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧；如果你跑步，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来，快走似乎比慢跑更好。所以大多数人认为在跑步机上走两个小时并出汗就是 "减肥和减肥。其实这是不科学的，因为它可以消耗脂肪，但它可以 不能有效地减肥。

相反，当人们进行高强度运动时，虽然燃烧的脂肪更少，但减肥速度更快。

比如，快跑半小时可以消耗330卡路里左右，而同样时间快走只能消耗200卡路里左右。这时候快跑的效果比快走好。但在这个时候，我们主要消耗人体内的碳水化合物和can 不要燃烧太多脂肪。所以用跑步机减肥，要把高强度运动和低强度运动结合起来，跑快了再走一会儿。

此外，许多体育教练建议，如果你不喜欢爬山，爬山是一个不错的选择。;I don’我不想在跑步和走路上浪费太多时间。因为它的运动强度介于散步和跑步之间，在同样的时间内可以消耗更多的热量，既减脂又减肥，你会觉得爬山是一项有趣的运动，不像跑步和散步那么枯燥。

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