哪些减肥食物不利于减肥呢(什么食物不利于减肥)

本文主要为大家介绍哪些减肥食物不利于减肥(哪些食物不利于减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

当你还在面对各种减肥小技巧比如 "水果饮食与健康， "蔬菜饮食与健康和 "运动饮食与健康一整天，你却还在摸着自己的胖肚子，你有没有正确思考过自己的减肥方法？很多时候你认为它 这是减肥时必吃的产品，但它 事实并非如此。一些假的减肥食品可以 它们不能帮你减肥，但会让你吃得过多。所以在你减肥之前，一定要认清一些食物的真面目，认清一些虚假的减肥食品，保护你的减肥质量和健康。今天，边肖将带你揭开几款虚假减肥食品，让你跨越减肥陷阱，健康减肥。

1、脱脂酸奶

脱脂酸奶确实热量低，但是它的人工甜味会促进胃中胃液的分泌。如果你想用脱脂酸奶减肥，但你的胃可以 不要摄入足够的脂肪，这只会让你感到越来越饿，渴望更多的食物。

2.大份蔬菜沙拉，加低脂调料。

正在节食减肥的女生，午餐可能会选择一份低脂调味品的蔬菜沙拉，但这是抑制食欲的逆向操作。沙拉虽然富含膳食纤维，视觉上看起来很多，但由于蛋白质和脂肪含量较低，还不够饿。

3.口香糖

有人声称嚼口香糖可以避免贪吃，但事实并非如此。口香糖不会带来热量，但它的味道会使胃液蠕动，不断的咀嚼动作会加速消化系统的运转，使人有食欲。

4.水果

大家都觉得减肥期间多吃蔬菜水果很有必要。事实上，如果你不 水果中的糖分掌握不好，容易导致肥胖。减肥期间不是所有的水果都可以乱吃的。有些水果热量也很高，比如榴莲、芒果、荔枝、龙眼等。高热量水果尽量少吃，苹果、橘子等低热量水果一天最多吃2-3个。

5.坚果

每个人都认为坚果食品是非常好的减肥食品，但实际上它们不是。坚果类食物的脂肪含量也很高。如果下午茶时间和我准备午餐吃的话，建议控制在5-10块。尽量不要吃太多，也不要吃太多。;不要听信谣言说我们可以把它们当减肥零食吃，那只会导致越来越胖。

6.玉米

很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米的主要成分是淀粉，应该属于主食范畴。和红薯一样，必须换成平日吃的米饭。以玉米为例，一根有145卡路里，而玉米罐头，一罐300克，也有(待补)卡路里，所以吃越来越多的蔬菜只会让你不瘦反而胖。

7.凉面

冷面吃起来相当清爽，却常被视为低热量食品。严格来说，冷面热量不低，尤其是最关键的酱料和面条本身，影响冷面。热度。郑雅芬说，以面条为例，全麦面条的热量会比油面低，但面条本身还是淀粉，所以吃多了还是有热量高的顾虑。另外，冷面用的酱料，如芝麻酱、辣油等高油酱料，热量会很高。吃一整盒相当于吃了500到600卡路里。所以建议用和丰酱、鲣鱼酱或者柴鱼酱等日式酱料，可以让一盒冷面的热量减少一两百卡。从营养学的角度来看，冷面不适合作为一种 "膳食与健康都不是。除了几个配菜，大部分都只有淀粉。我建议你将它们与热蔬菜或蔬菜糊混合在一起。

8.苏打饼干

外观简单的苏打饼干最常被减肥者用作充饥零食，而不是下午茶，但苏打饼干因为口味简单，热量比其他饼干低。苏打饼干需要担心的，就是脂肪含量比较高。一般市面上的苏打饼干脂肪含量在30%-50%不等，脂肪含量也影响苏打饼干的热量。购买前，不妨看一下外盒上的食品标签，上面会注明脂肪含量。不过，不管是哪种苏打饼干，专家提醒，市面上的饼干都是高油高糖的，不建议吃太多。

9.酸奶

提到酸奶，许多人会联想到 "健康食品和饮料。的确，酸奶有很多优点，比如丰富的益生菌可以减少肠道内坏菌的生长，为人体补充钙质。但是，酸奶的脂肪含量并不低。受欢迎的 "酸奶饮食和造成了很多人肆无忌惮的吃酸奶，导致没有损失。100克酸奶大概有90-100卡路里，市面上一盒酸奶200多克，热量不低。酸奶除了脂肪含量高，还有天然的酸味。为了有更好的口感，通常会添加糖或果酱，这样会增加热量。所以，如果你喜欢吃酸奶，提醒你控制一餐的总热量摄入，用其他食物代替，比如少吃米饭。如果你吃酸奶额外 "晚餐之外，达到减肥的目标会更难。

科学减肥的五大饮食原则

当对减肥的误区一一认定，但女生一味追求减肥效果，一味节食减肥，会造成肠胃疾病、内分泌紊乱、心理负担加重，适得其反，有害健康。边肖推荐日本 s Ida减肥法，五大饮食原则让你快速科学减肥。

原则一:选汤沙拉。

饮食的首要原则是选择沙拉、咸菜等生蔬菜。生蔬菜含有重要的减肥和减肥成分酶与食品，包括氨基酸、维生素和消化代谢所必需的营养物质。

蔬菜中含有的植物纤维可以减缓体内糖分和脂肪的吸收。所以一旦你觉得饿了，第一个最好的选择就是蔬菜！

其次，建议吃味噌。汤等温汤可以提高体温，加强新陈代谢。在主食前喝可以促进饭后消化，容易有饱腹感，间接控制食量。

原则二:保持愉悦的心情，享受美食。

研究表明，情绪也是影响体重的一个重要因素。在减肥的过程中，MM们经常可以 为了节食不碰很多喜欢的食物，选择清淡的素食。长此以往，他们的食欲得不到满足，就会产生焦虑和厌烦情绪，间接影响食物的消化吸收。要想长期坚持减肥的饮食，就要调整好自己的心理，吃的开心，这样内分泌和消化系统就会在吃的时候增加脂肪燃烧率，从而减肥。

原则三想吃烤肉，就选红肉。

喜欢吃肉的MM可以选择红色多肉的肉，里面含有促进脂肪燃烧的成分，羊肉、牛肉、猪肉排列有序，含有丰富的燃烧脂肪的物质，这是鸡肉所没有的。烤肉的味道尽量清淡，少放盐。同时可以促进肠胃的消化和蠕动，缓解肉的油腻。同时，注意摄入量，不要 不要过度，根据自己的情况考虑运动量，以免能量过剩，脂肪储存。

原则4也可以吃米饭减肥。

大米作为一种碳水化合物，在体内转化为糖分，以脂肪的形式储存在体内，所以MM在减肥时会选择屏蔽大米。其实这是不健康的。如果你不 长期不吃米饭，肠道细菌，也就是糖在体内繁殖的细菌会减少，打破肠道平衡，引发疾病。其实减肥的天敌是小麦粉。小麦粉会使身体变冷，容易导致肥胖。饮食相同，避免面包和蛋糕，饭团和饭盒更健康。

原则5如果你吃得很晚，第二天的早餐选择水果和水。

如果深夜吃夜宵，为了保证体内能量摄入的平衡，第二天早餐就要调整饮食内容。中午作为体内排泄净化期，早餐喝一杯常温水，一种水果(一只手能装的量为宜)。生吃水果富含维生素、帮助新陈代谢的酶、钙等具有利尿作用的矿物质，能有效帮助身体排出毒素和废物。白天也可以选择闲暇时喝一杯鲜榨果汁，让肠胃得到适当的休息，健康减肥。

减肥需要注意的饮食原则跑题点

1、注意大脑，思维控制。

胃里的饥饿感会通过中枢神经系统直接反映到大脑。当你感到饥饿时，不要。;不要忽视和压制饥饿。你要及时补充食物，哪怕一片汽水也能缓解饥饿感。减肥并不。;这不是说不吃东西。重点是如何调整饮食结构和。

2、注意饮食

减肥要注意饮食。蔬菜水果是主力。丰富的维生素、矿物质和膳食纤维给身体带来健康的营养。同时，为了保证身体健康康，及时补充蛋白质也很重要，所以肉类的摄入也要注意。过度抑制对肉类或脂肪类食物的食欲，会引起食欲反弹，适得其反。

3、注意肚子。

腹部是最容易发胖的部位，可以作为增重的指南。长时间以坐姿工作会加重腹肌的出现。在控制饮食的同时，配合适当的运动，将肥胖遏制在萌芽状态。

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