产后减肥塑身22种食物(产后减肥塑身22种食物是什么)

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牛奶:牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇在动脉壁上的沉积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的生成。

葡萄:葡萄和葡萄汁和葡萄酒一样，含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种可以降低胆固醇的天然物质。

苹果:苹果含有丰富的果胶、纤维素和瘦。

大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物，可降低血液胆固醇和防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜:韭菜除了含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能消除肠道内过多的营养，包括多余的脂肪。

洋葱:洋葱中含有前列腺素A，能舒张血管，减少动脉硬化。

香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。经常食用可以使体内的高密度脂蛋白相对增加。

冬瓜:经常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

胡萝卜:富含果胶钙，与胆汁酸磨合后从粪便中排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇的水平降低。

黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

海带:海带富含牛磺酸。膳食纤维藻酸能降低血脂和胆汁中的胆固醇。

燕麦:燕麦富含动脉粥样硬化。

玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒、磷脂、维生素E等，都有降低血清胆固醇的作用。

辣椒:辣椒含有丰富的辣椒素。可促进脂肪代谢，溶解脂肪，抑制休息时脂肪堆积。

绿豆芽:含有大量水分，在体内食用后产生的热量较少，不易在皮下形成脂肪堆积。

牡蛎:牡蛎富含锌、牛磺酸等微量元素，尤其是牛磺酸，能促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

章鱼:虽然不容易消化，但是肉类因为热量低，有弹性，所以很受欢迎。可以做成生鱼片，也可以炒，也可以煮。此外，休闲与墨鱼、章鱼的功能相同。

海藻:富含矿物质，不含热量。吃的时候可以加适量的醋或者用来炒鸡蛋，增加菜的分量。

南瓜:富含植物纤维素和胡萝卜素。煮着吃或者炒着吃，人体的吸收率会更高。

鸡胸肉:富含蛋白质，热量低。是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮热量极高，可以切掉。如果鸡胸肉稍微用酒蒸一下，味道会更鲜美。

猕猴桃:能促进维生素C的吸收，早上吃有效果。水果是最好的。其他水果，如草莓和柚子，也可以代替猕猴桃。

豆腐:是一种高蛋白低热量的食物，可以代替鱼和肉作为主菜食用。脱水后和汉堡混合。;这可以减少材料的热量。

此外，其他富含纤维素、果胶、螺旋藻等都有很好的降脂作用。

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