减肥的秘密原来如此(减肥的小秘密)

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减肥的秘密原来如此(减肥的小秘密)

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1.你的朋友越多，你就越不肥胖。与朋友谈论你的饮食可能有助于你成功减肥。调查显示，团体减肥的体重比个人减肥高8.8斤。网络时代，网友也可以帮你减肥。经常访问减肥网站的减肥者比不访问的人平均减重3.3磅。;请不要。;运动后不要吃零食。菲尔普斯需要在每次训练后吃三个大披萨，但是你可以 不要那样做。运动后吃很多零食会让你的饮食失控。运动可以增加胰岛素分泌，但吃太多碳水化合物零食会抵消这种好处。3.肥胖可能是大脑决定的，但不一定完全归咎于美国的饮食结构。最新的科学研究证明，大脑有一个专门控制饮食的神经元，它可以控制食欲，这是通过在老鼠身上的实验证明的。但是这对人类意味着什么呢？即使你的大脑和你旁边那个苗条的家伙不一样，你仍然可以通过生活的改变来减肥，而生活是决定肥胖的最重要因素。这在老鼠身上也得到了证明。4.兼顾低碳水化合物和低脂肪。这一年，关于碳水化合物和脂肪的争论停止了:所有的减肥计划都开始均衡考虑这两种食物，脂肪摄入和碳水化合物摄入都要控制。年底，另一份关于地中海饮食结构的研究报告指出，这种低碳水化合物和低脂肪的摄入不仅可以减肥，还可以预防心脏病、癌症、帕金森 s病和其他老年病。鸡蛋是减肥食品。星期天早上吃两个煎蛋多好啊！吃鸡蛋可以减少你的能量摄入，达到减肥的效果。根据8月份的一份研究报告，每天早餐吃两个鸡蛋比吃同样重量的百吉饼减少65%的总能量摄入，但它们的胆固醇水平是相同的。令人难以置信的是，煎蛋经常被许多减肥者从菜单中删除。如果你想减肥，请每天尝试用两个煎蛋代替早餐。

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