老年人瘦点好还是微胖点好(老人家瘦好还是胖好)

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老年人瘦点好还是微胖点好(老人家瘦好还是胖好)

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大家都知道，人一旦到了老年，身体的新陈代谢速度就会变慢。如果出现肥胖症状，可能会给身体带来一系列富贵病，影响生活质量，给人带来隐患 的生命安全。所以现在很多老年人都认为老年人瘦一点比较好。甚至现在流行一种说法，有钱难买老人，但是老人瘦真的好吗？

事实上，它 老年人瘦一点不好，因为根据《《居民膳食指南》老年人指南》的推荐，瘦一点不好。;65岁以上的老年人最好将体重控制在20-26.9之间，这意味着人们在年老时仍然需要一些肉。许多人不知道。;我不知道如何计算体重指数。其实体重指数就是体重除以身高的平方(体重单位是公斤，身高单位是米)。

如果老年人的体重指数小于20，就说明身体偏瘦，也就是说老年人体内缺乏蛋白质，可能导致身体抵抗力和细胞功能下降，从而增加患胃肠疾病、骨质疏松、贫血、免疫力低下、肾脏疾病、抑郁、体虚等疾病的风险。此外，还会导致各器官功能的减弱，使人体处于加速衰老的状态。

但如果老年人的体质指数大于26.9，就说明身体过于肥胖。如果身体过于肥胖，可能会导致各种心脑血管疾病。所以老年人还是不胖不瘦的好。

科学合理的饮食可以说是慢性病老人延年益寿的好方法。现在由于生活水平的提高，很多老人都有三高和各种慢性病。为了控制血脂、血糖等指标的上升，老年人在日常生活中最好吃素。

但这绝不是让老年人拒绝所有的肉和蛋，或者少吃一点新鲜的水果和蔬菜，少吃主食，多吃豆制品和蔬菜。

老年人应在主食中安排1/3至1/2的杂粮，如燕麦、小米、红豆等杂粮，对身体非常有益。老人每天必须吃半斤或1斤蔬菜，其中绿叶蔬菜要占一半以上或一半以上。

老人每天都要吃水果，各种水果都要换。此外，他们应该多吃豆制品和牛奶。还有就是要保持一定的运动量，坚持做运动是延年益寿的好方法。

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