生活小窍门端午节吃粽子不发胖的3个小窍门(端午节吃粽子会胖吗)

本文主要为大家介绍生活小贴士:端午节吃粽子不胖的3个小贴士(端午节吃粽子会胖吗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

It 最好不要太激动贪婪 "买粽子的时候。自然风干的粽子叶子呈暗黄色，而那些看起来颜色鲜绿、表面发亮的，极有可能是厂家用对人体有害的化学物质浸泡过的。

许多绿色粽子使用 绿色粽子叶 ，对人体健康有害。正常的粽子叶经高温蒸煮后，呈深绿色、灰黑色或黄灰色，而不是青绿色。一些无良商家为了让粽子的外观鲜艳，用工业化工原料将其染成鲜绿色，人体过量或长期食用会引起中毒。

1.看:看外观。 "返青的树叶 "是绿色的，而正常的叶子在生产过程中经过高温烹饪后是暗黄色的。

2.气味:气味。饺子包在 "回归绿叶 "烹饪后不香，但有淡淡的硫磺味；

3.沸腾:区分开水。 amp的水回归绿叶 "煮沸后变绿，正常叶片的水煮沸后变成淡黄色。

4.擦拭:用棉签或白色湿毛巾擦拭。擦的话叶子表面会掉色，一般是染色，自然的绿色不会掉色。

同时，我们应该小心:

首先看粽子标签上的生产日期和保质期，don 不要买变质的粽子；

第二，小心粽子的口味变化。如果你品尝粽子的馅料，它有点酸，有点苦，味道不好，唐 不要再吃了。

第三，小心粽子的质量，一定要从商场、餐饮企业、超市购买正规粽子；

第四，小心粽子的外包装，买安全卫生的粽子；

第五，小心吃粽子的是否正确。唐 如果你有胃病，不要吃太甜的粽子。;如果你有胆结石、胆囊炎和胰腺炎，不要吃肉粽子、蛋黄粽子和太油腻的粽子。

不同的工艺有不同的保质期。

粽子的保质期主要与和保存环境有关，与添加剂关系不大。不经任何处理，在0-5摄氏度的温度下，粽子的保质期可达3-5天。还有一种粽子，经过高温杀菌，然后真空包装。只要不受阳光照射，常温下保质期可达12个月。另一种是速冻粽子，在零下18摄氏度的严寒条件下可以保鲜3-6个月。

一般在特殊的保鲜条件下，粽子在6个月的保质期内可以保鲜，但超过一年或18个月的保质期就不能保鲜了。

温馨提示:尽量不要买保质期超过6个月的饺子。

1.粽子、包子、艾叶糕都是容易让人产生油腻感和饱腹感的食物，所以不要 不要用大鱼大肉来补充它们。It 最好是用粥或水果沙拉来招待他们。

2.粽子要充分加热，煮软后才能吃。

3.因为体质不同，胃酸过多的人吃甜粽子可能会不舒服，会有烧心的感觉。吃咸肉粽子稍微好一点。

4.胆结石、胆囊炎、胰腺炎的人不要吃。肉馅饺子、蛋黄饺子等脂肪、蛋白质含量高的饺子。

5.粽子用的糯米消化时间长，肠胃排空时间长。吃多了容易导致胃酸过多、腹胀或腹痛等消化不良症状。如果能将主料换成大米、红豆、薏米、山药、芋头或红薯等一些杂粮，既能增加纤维含量，又能减轻肠胃负担，更有利于身体健康。

6.一天能吃几个粽子？其实没有明文规定，医学教科书上也不会有这样的指导。毕竟, "内容 "粽子的种类繁多，个头大小不同，人的体质也大不相同。但是为了健康，一天最好不要吃超过三个正常的粽子，尤其是肉粽子或含猪油的粽子，还有don 不要一次吃太多。如果是老人和小孩，一定要在此基础上酌情减少。

7.很多人饭后把粽子当甜品吃，这是绝对错误的。粽子 名分是主食，请不要 不要给它补充食物治疗。它是用糯米做的，粘性很大，很难消化。一个普通的腊肉粽子，含米量相当于一碗米饭。如果你吃米饭，唐 我不吃粽子。如果你想吃粽子，请不要。;不要吃米饭、面条或馒头。

8.吃粽子罐头 不要配冷饮，否则容易使糯米凝固，难以消化。

9.虽然热腾腾的糯米本身容易消化，但其中夹杂着油腻的成分，比如肥肉、蛋黄等。消化能力差的人可能会觉得不舒服，有的人容易生气。因此，消化不良的人应该选择新鲜的枣粽子，而不是油腻的菜肴。对于容易上火的人来说，不宜搭配牛羊肉、油炸食品和促进身体发热的辛辣菜肴。蔬菜、豆制品、不油腻的鱼最合适。

10.唐 不要空腹吃粽子，也不要空腹吃粽子。;睡前不要把粽子当宵夜。

11.咸蛋富含人体所需的脂肪、蛋白质和多种氨基酸，还含有人体必需的钙、磷、铁等多种矿物质、微量元素和维生素。但孕妇不宜多吃，因为每个咸蛋含盐10克以上，容易造成孕妇水肿。

12.粽子中加入大枣、花生、莲子、山药等食材更有益；加入红豆、绿豆、豆酱等配料，可以清热解毒，增加蛋白质含量；做肉馅饺子和鸡蛋饺子可以增加蛋白质和脂肪，增加铁含量。

1.包粽子时，它 最好使用符合要求的材料三少一多 "(少油少盐少糖多纤维)，并且少用调料，或者尝试用腿肉或者魔芋代替五花肉，用 "栗子 "，加入胡萝卜调色，并增加粽子的纤维质，或将糯米与 "五粒米 "来增加它。另外，做豆沙饺子的时候，建议用植物油代替猪油，可以降低饺子的热量。

2.吃粽子配白萝卜。白萝卜有提神、理气、利尿的作用。吃粽子的时候，可以促进消化。

3.吃粽子的时候可以同时喝茶，有助于消化。枣泥豆沙之类的超甜粽子，可以瘦。莲子茶或绿茶能促进葡萄糖代谢，清热解乏；粽子用特殊的油，如鲜肉，火腿和香肠，可以用Pu 普洱茶，菊花茶和山楂茶。

4.肉馅饺子长期以来一直是饺子的主角粽子家族 "，但其缺点是饱和脂肪含量高。如果你可以改用瘦肉，甚至用鸡肉和海鲜代替，你会实现少油低热量。这样可以一举两得，不用担心长胖。

5.做豆沙粽子时，建议用植物油代替猪油，可以降低粽子的热量。裸粽子热量比普通粽子少，每份热量约含210至250卡热量；碱性粽子因为体积小，相对热量也比较小，沾糖前大概是100到120卡，沾糖后大概是120到150卡。 "红豆沙饺子每个含有大约500到600卡路里，在饺子王国里是数一数二的。红豆沙饺子因为糖分或蔗糖含量高，大多是用猪油炸的，所以热量增加很多。

粽子清香淡雅，软糯腻腻，口味多样，颇受人们喜爱。但是，做粽子的原料糯米又油又粘，吃多了容易导致消化不良，出现胃酸分泌增多、腹胀、腹痛、腹泻等症状，不可贪吃。粽子蒸熟或煮熟后能释放出一种胶状物质，吃后会增加消化酶的负荷，同时吃多了会增加肠胃负担，所以以下人群最好不吃或少吃:

1.心血管疾病患者:肉馅饺子和猪油豆沙饺子含有大量脂肪。高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，会使血液黏稠度增加，影响血液循环，增加心脏负担和缺血，诱发心绞痛和心肌梗死。

2.老人小孩:粽子大多是糯米做的，比较黏。如果老人和小孩吃得太多，很容易引起消化不良。如果一定要吃的话，尽量选择小粽子，尤其是含有粗粮和土豆的粽子，没有油和肉的粽子。吃的时候要细嚼慢咽，以利于消化。

3.胃病和肠道疾病患者:粽子蒸的时候会释放出一种胶状物质，吃了之后会增加消化酶的负荷。患有胃和十二指肠溃疡的人如果贪吃粽子，很可能引起溃疡穿孔出血，加重病情。太油腻的粽子还会引起消化不良、胀气，加重病情。

以上内容就是生活小贴士:端午节吃粽子不胖的3个小贴士(端午节吃粽子会胖吗)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多生活小贴士:端午节吃粽子不胖的3个小贴士(端午节吃粽子会胖吗)相关内容。