学会这4种坐姿,坐着也瘦腿,让你拥有大长腿英语(学会这4种坐姿,坐着也瘦腿,让你拥有大长腿的能力)

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日常生活中，你可能会出现上半身不胖，但是到了腿就变得很胖的情况。其实之所以会出现这种情况，除了你自己不注意锻炼之外，可能是因为我们的坐姿。毕竟，无论是久坐或穿越一 的腿对我们的腿部肌肉有害。

那么在日常生活中，什么样的坐姿可以帮助我们有效瘦腿呢？

1.盘腿而坐

盘腿而坐也是生活中常见的坐姿。它的坐姿也很简单。当我们在进行阅读或看电视等休闲运动时，可以选择尽量挺直背部，盘腿而坐。一般我们盘腿坐20分钟左右。20分钟后，可以选择换其他坐姿休息。休息10分钟左右，我们可以再循环一次这个动作。经常盘腿而坐，不仅可以帮助我们有效的改变X型腿型，还可以帮助我们有效的减掉大腿外侧的脂肪，从而瘦腿。

2.日本坐姿

做这个姿势的时候，要注意挺直腰背，臀部坐在下面的腿上，这样才能把上半身的重量全部放在自己的两条大腿上。就像盘腿而坐一样，做这个姿势的时候，我们还是每次坚持20分钟，循环三次。日式坐姿可以帮助我们锻炼腿部的柔韧性，拉伸腿部肌肉。使用这种坐姿可以帮助我们减少大腿上的大量脂肪。

3.女士坐姿

这种坐姿是直角坐姿的高级版本。在这种坐姿下，要促使自己的上半身分别向左右倾斜，每次15秒左右。每天练习这个坐姿10分钟左右，可以帮助我们有效的减少大腿和腰部的脂肪。

4.直角坐姿混合日式坐姿

如果身体健康，可以选择尝试直角坐姿，加上日式坐姿。这两种坐姿混合在一起，相对于任何单一的坐姿，运动强度都会更大，燃脂效果也会更明显。我们可以尝试每天坚持日式坐姿1分钟，然后混合直角坐姿2分钟，一个周期做10分钟左右。虽然这个动作看起来很奇怪，但是它的效果也是非常明显的。

其实在日常生活中，这四种坐姿不仅可以帮助我们有效的锻炼腿部肌肉，还可以让我们的腿越来越细。还能让我们有一个优美文明的坐姿，锻炼我们的仪态。所以，无论从哪个方面来说，都非常值得一试。

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