抱枕瑜伽动作(抱枕瑜伽大全)

公孙婉儿美容护肤

抱枕瑜伽动作(抱枕瑜伽大全)

本文主要为大家介绍枕头瑜伽动作(枕头瑜伽图片集)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

瑜伽是女士运动之一。;喜欢的健身。其实对于减肥同样有效，那么通过瑜伽减肥有什么更好的方法呢？让 让我们一起来了解它。

半船瑜伽

1.趴在瑜伽垫上，双腿伸直，大腿间夹一个小枕头，手臂弯曲，前臂压在下巴上。

在你的放一个小枕头，慢慢地把它抬起来，然后不要 别让小枕头掉下来。因人而异。唐 不要把它举得太高，停一会儿。重复练习。

跪踢瑜伽

1.跪在瑜伽垫上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上。保持背部挺直，肩膀微微向后展开，双手放在大腿上，挺胸，眼睛直视前方。

2.向前弯腰，双手撑地，伸直手臂，大腿立起。膝盖下垫一个小枕头，臀部微微后仰，头向地面低头，背部平展。

3.抬起右腿，向后伸直。将右臂向前抬起并伸直，使右臂和右腿在同一条直线上。保持身体平衡，左脚微微抬离地面，左臂撑地，收紧腹部，均匀呼吸。

仰卧抬腿瑜伽

1.双膝弯曲仰卧，双脚着地，两腿微分开，两膝之间垫一个小枕头。双臂伸直放在身体两侧，胸部微微向上。

2.抬起左腿伸直，脚尖绷直，两条大腿保持平行。注意腿和膝盖都要一直夹着小枕头。保持这个姿势10 ~ 15秒，然后放下左腿抬起右腿，这样可以锻炼大腿肌肉，塑造良好的腿部线条。

以上内容就是枕头瑜伽动作(枕头瑜伽图片集)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多枕头瑜伽动作(枕头瑜伽图片集)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。