怎样自己按摩减肥腹部按摩减肥的10个方法图解(怎样自己按摩减肥腹部按摩减肥的10个方法)

周心琪美容护肤

怎样自己按摩减肥腹部按摩减肥的10个方法图解(怎样自己按摩减肥腹部按摩减肥的10个方法)

本文主要为大家介绍如何自己按摩减肥 腹部按摩减肥的10种方法(如何自己按摩减肥的10种方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现在是全民减肥的时代。众所周知，肥胖会导致许多疾病。当然，减肥的方法多种多样。下面无忧网就来介绍一下如何按摩自己减肥。边肖教你10种腹部按摩减肥。让 让我们一起学习。

按摩怎么减肥？教你10种腹部按摩减肥方法。

1.预备型

平躺在床上，眼睛微闭，呼吸均匀，左手手掌叠放在右手手背上，右手手掌轻轻放在小腹上，可以静卧1 ~ 3分钟。

2、按揉中脘穴。

右手拇指按压中脘穴，揉0.5 ~ 1分钟。

功效:疏肝和胃，止痛止呕。

3.分开推肋骨

双手四指并拢，分别放在同侧剑突旁，沿时令肋推0.5 ~ 1分钟。

功效:和胃、理气、止痛。

4、团揉上腹

左手手掌放在右手手背上，右手手掌贴在上腹部，用适当的力度顺时针揉0.5 ~ 1分钟。上腹部发热者优先。

功效:宽胸、理气、健脾胃。

5.将腹线推直。

左手手掌放在右手手背上，右手手掌贴在剑突下，以适当的力度从剑突向下推至肚脐，重复操作0.5 ~ 1分钟。腹部发热者优先。

功效:化积滞，通便降气。

6.保持腹部肌肉

拇指与其他四指并拢，捏住腹部中线两侧肌肉，由上腹部至下腹部，重复1 ~ 3分钟。

功效:和胃、补肾、纳气。

7、绕肚脐

将左手手掌放在右手手背上，右手手掌贴在肚脐下，在肚脐周围以适当的力度顺时针揉腹1 ~ 3分钟，特别是对于腹部发热。

功效:健脾壮阳，和胃理肠。

8.按揉关元穴。

右手半闭握拳，拇指伸直，拇指指腹放在关元穴上，按揉0.5 ~ 1分钟。

功效:益气壮阳，理气。

9.分开推脐

双手中指分别放在脐旁，以适当的力度向两侧腰部推压，重复1 ~ 3分钟。腹部发热者优先。

功效:消郁、通腑、清热。

10.推动腹部外侧

双手放在同侧腹部外侧，从季肋向下推掌根至大腿根，重复1 ~ 3分钟。

功效:健脾胃，推积导滞。

11.按揉丰隆穴。

将左(右)下肢平放在对侧膝关节上，将右(左)手指尖放在风龙穴上，拇指贴在对侧，用力捏0.5 ~ 1分钟。

功效:消食化滞，化痰去脂。

每天早晚各做一次，持之以恒。同时做收腹提20 ~ 30次。适当参加体育锻炼，饮食适度，少吃脂肪。油炸食品。

小知识

中脘穴:位于腹线上，脐上4寸。

关元穴:位于腹线上，肚脐下3寸。

风龙穴:位于外侧踝尖上方8寸，条口穴后1横指(位于外侧膝下8寸，距小腿前侧长骨约1横指处——胫前嵴)。

按摩减肥有副作用吗？

按摩减肥的关键是手法得当，手法不当会造成伤害。这不应该。;采用正确的物理疗法没什么区别。按摩时有酸痛感是正确的。如果有强烈的疼痛，就要注意了。

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