郑多燕瘦腿完整版(郑多燕减瘦腿瘦臀)

张南北美容护肤

郑多燕瘦腿完整版(郑多燕减瘦腿瘦臀)

本文主要为大家介绍郑多燕瘦腿完整版(郑多燕减瘦腿和臀部)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

韩国健身女王郑多燕推荐的瘦身方法可以得到大家的认可，尤其是对于下半身肥胖的女性。郑多燕瘦腿和减臀瑜伽最有效，如何提臀瘦腿就知道了。

方法1:

1.让身体放松平躺，双手放在身体两侧，调整呼吸。

2.深呼吸，慢慢弯曲膝盖，脚后跟尽量靠近臀部。

3.慢慢呼气，双手托住脚踝，然后将身体抬离地面，保持30秒。

4、慢慢把身体向后，继续重叠前一次呼吸。

方法二:

1.双手放在下背部，抬起左脚，慢慢将身体抬离地面。

2.抬起右脚脚跟，双脚只接触地面，保持30秒。

3.交换双脚，每个动作做5次。

方法三:

1.侧躺，放松。

2.右手托住脸，深呼吸，左手抓住脚底，膝盖尽量伸到头上。

3.然后保持30秒再慢慢把身体放回去。

4.每个换腿动作做5次。

方法4:

1.放松躺在垫子上，下巴触地，双手在身体两侧握成拳头。

2.深呼吸，手掌向上放在大腿根部，然后收紧臀部肌肉，然后用力抬起双腿。

3.调整头和手的位置，用额头和手掌触地30秒。

4、慢慢把身体往后放，这个动作重复5次。

方法五:

1.放松身体，调整呼吸。左手放在脚踝上，慢慢抬起。

2、右臂直向天空，慢慢调整方向向前方。

3.自然而有规律地呼吸，然后保持30秒，然后慢慢让身体回到原来的位置。

4.这个动作重复5次。

以上内容就是郑多燕瘦腿完整版(郑多燕减瘦腿和臀部)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多郑多燕瘦腿完整版(郑多燕减瘦腿和臀部)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。