另类姿势既瘦腰又减肥

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另类姿势既瘦腰又减肥

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这是你想象不到的姿势，因为它需要你的躯干被撑起，克服重力，你会锻炼所有的腹部肌肉——尤其是斜肌——和你的下背部。这是最好的瘦腰方法！做动作时注意不要放松臀部。

A.从左侧开始，将大腿、臀部和躯干抬离地面，用前臂和双脚支撑身体重量。伸开双腿，将右脚重叠在左脚上。把你的右手放在你的头后面，手肘和肩膀在一条线上。

B.慢慢向前弯曲，用你的右肘作为引导，直到它接触到你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5次，改变方向。

C.左脚向前迈一步，然后右脚保持15次，每次停16秒，让大腿内侧肌肉减脂。

D.双手放在臀部，然后抬起一只脚到腹部的位置，向前拉伸5秒左右，双脚轮流做15次，也有提臀的作用。

E.身体面向墙壁，然后右手抬起右脚，保持5秒钟，左手抵住墙壁。用你的左脚做它。大约五次。这也可以让你的大腿内侧肌肉变得更强壮。

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